Perut Buncit? 7 Kebiasaan Ini yang Sering Diabaikan

Perut buncit merupakan masalah kesehatan yang mempengaruhi pada penampilan. Kebiasaan buruk seperti kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi penyebabnya. Dengan cara yang tepat diharapkan dapat membantu.
Buncit adalah istilah yang digunakan untuk menyatakan bahwa suatu bagian tubuh, biasanya adalah pada bagian perut. Dimana suatu keadaan yang memperlihatkan bahwa pada bagian perut terlihat lebih besar dan menonjol dari bentuk atau ukuran yang normal.
Atau penjelasan lain mengenai perut buncit adalah penumpukan lemak yang terjadi di daerah perut. Biasanya terlihat lebih bulat atau bahkan berlipat. Berbagai faktor yang mempengaruhi terjadinya perut buncit. Selain itu, perut buncit juga merupakan sebuah tanda yang perlu kita perhatikan.
Adanya masalah kesehatan seperti menumpuknya lemak visceral yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA : 4 Penyebab Kenapa Kamu Selalu Bersin: Perhatikan, Yuk!
Penyebab Terjadinya Perut Buncit
Perut buncit disebabkan oleh beberapa faktor dan elemen lainnya. Berikut adalah penyebab umum perut buncit bisa terjadi pada seseorang :
1. Penumpukan Lemak
Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh dapat menyebabkan penumpukan lemak, khususnya di area perut. Diet tinggi lemak, gula, dan rendah serat dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan dan perut buncit.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik

(kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab terjadinya perut buncit, sumber : freepik)
Kekurangan aktivitas fisik menyebabkan pembakaran kalori yang tidak mencukupi, yang dapat mengakibatkan penumpukan lemak di perut. Terlalu banyak waktu dihabiskan dalam posisi duduk atau tidur dapat memperlambat metabolisme.
BACA JUGA : Apa Sih Dampak Stres Pada Anak?
3. Faktor Genetika
Beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetika untuk menumpuk lemak di area perut. Gen memiliki hubungan yang erat dengan hormon kortisol dan leptin. Kedua hormon tersebutlah yang mengatur asupan makanan dan berat badan. Meskipun gen berpengaruh namun faktor gaya hidup yang kurang baik juga memiliki peran andil ya.
4. Faktor Hormonal
Hormon stres, seperti kortisol, dapat memicu penumpukan lemak di sekitar perut. Perubahan hormon selama kehamilan atau menopause pada wanita dapat mempengaruhi distribusi lemak tubuh.
5. Konsumsi Garam Berlebihan
Sodium memiliki andil mengapa seseorang memiliki perut buncit. Sodium atau garam berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan retensi cairan, yang dapat membuat perut terlihat bengkak.
6. Merokok
Rokok dapat menyebabkan kumpulan lemak di sekitar perut, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok cenderung memiliki lemak visceral yang lebih tinggi. Selain itu rokok juga memiliki kandungan zat yang berbahaya di dalamnya. Tidak hanya perut buncit saja, namun dapat mendatangkan berbagai penyakit lainnya.
7. Kurangnya Tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula seperti mie instans. Kebiasaan seperti inilah yang membuat kamu banyak menimbun lemak di bagian perut.
Cara Mengurangi Perut Buncit
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengurangi perut buncit:
1. Pola Makan Seimbang
Fokus pada makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Pilih sumber protein sehat, biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat. Hindari makan berlebihan dengan mengontrol ukuran porsi dan memperhatikan sinyal kenyang tubuh. Batasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak jenuh.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Aktivitas seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membakar kalori dan membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk di perut. Lakukan dengan rutin untuk melihat sebuah perubahan dan manfaat. Jangan pantang menyerah dan selalu merubah mindset bahwa olahraga juga dapat menjaga kesehatan.
3. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti, karena merokok dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut. Selain itu, minimalkan konsumsi alkohol karena alkohol dapat mengandung kalori tambahan dan mempengaruhi metabolisme.
4. Kelola Stres
Yoga, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi tingkat stres, yang dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.
Nah itu dia beberapa kebiasaan yang menjadi alasan mengapa seseorang mengalami perut buncit. Namun sayang, kebiasaan ini sering kali diabaikan atau disepelekan. Jika kamu berada diposisi sedang mengalami perut buncit.
Sebaiknya hindari kebiasaan diatas dan memulai untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat lagi. Penting untuk diingat bahwa mengurangi perut buncit membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Jadi jangan merah! Semoga artikel ini membantu (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :
Imun dan Rokok: Benarkah Mempengaruhi Sistem Daya Tahan Tubuh?