Pegal Terus-Menerus? Waspadai Tanda Menurunnya Imunitas
Badan terasa pegal adalah kondisi kesehatan yang paling umum. Hal ini dikarenakan kelelahan dalam melakukan aktivitas, namun benarkah pegal secara terus-menerus merupakan tanda bahwa tubuh menurun imunitas? Mari simak penjelasannya
Pegal-pegal merupakan kondisi badan dimana tubuh memberikan sinyal kepada kita untuk memberitahu bahwa dirinya membutuhkan istirahat. Kondisi ini sangat umum terjadi karena, seseorang selalu beraktivitas setiap harinya.
Namun, ada hal yang harus diperhatikan jika pegal-pegal yang dirasakan berlangsung secara terus menerus tanpa sebab yang pasti. Hal ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh kamu mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh atau imunitas.
Tentu kondisi seperti ini sangat mengganggu, sebab dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Kamu akan mengalami kemunduran dari sebelumnya. Dan hal ini dapat berisiko terkena berbagai penyakit.
Baca Juga : Makanan Penjaga Imunitas: Kaya Vitamin D untuk Kesehatan
Tanda-tanda Menurunnya Imunitas
Untuk mengetahui bahwa tubuh kamu sedang bermasalah, sebenarnya tubuh sudah memberikan sinyal sedari awal. Namun terkadang sebagai manusia kita lebih banyak menyepelekan karena belum mengalami sesuatu yang besar.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda menurunnya imunitas seseorang :
1. Pegal dan Kelelahan yang Berkepanjangan
Jika kamu sering merasa pegal dan lelah tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang mengalami gangguan. Imunitas yang rendah membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan peradangan, yang bisa menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan.
2. Sering Terserang Infeksi
Ketika sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik, tubuh akan kesulitan melawan berbagai infeksi yang datang. Jika kamu sering terserang flu, pilek, infeksi tenggorokan, atau infeksi lainnya, ini bisa menjadi indikasi bahwa imunitas sedang menurun.
Baca Juga : Tips Badan Tetap Fit Rayakan Imlek Cap Go Meh Pontianak
3. Waktu Penyembuhan yang Lama
Salah satu fungsi utama sistem kekebalan tubuh adalah mempercepat proses penyembuhan. Jika kamu mengalami luka atau sakit dan waktu penyembuhan terasa lebih lama dari biasanya, hal ini bisa menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh sedang mengalami gangguan.
4. Penurunan Berat Badan yang Tidak Disengaja
Jika mengalami penurunan berat badan yang tidak disengaja tanpa melakukan perubahan pada pola makan atau aktivitas fisik, hal ini bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang tidak berfungsi dengan baik. Penurunan berat badan yang tidak sehat dapat terjadi akibat adanya gangguan pada sistem kekebalan tubuh yang mengganggu metabolisme tubuh.
5. Sering Mengalami Masalah Pencernaan
Sistem kekebalan tubuh yang sehat juga berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Jika kamu sering mengalami masalah pencernaan seperti diare, sembelit, atau gangguan lainnya, ini bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang mengalami gangguan.
Langkah untuk Meningkatkan Imunitas
(istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan imunitas dan menyembuhkan pegal di badan, sumber : freepik)
Berikut adalah beberapa cara atau langkah umum dalam meningkatkan imunitas agar tubuh tidak mudah lelah dan pegal :
1. Makan Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Baca Juga : Trik Jitu Tingkatkan Imunitas Setelah Vaksin Booster
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Kelola Stres
Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres dengan lebih baik.
5. Hindari Kebiasaan yang Merusak Kesehatan
Hindari merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan obat-obatan terlarang karena dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan kondisi tubuh menjadi cepat rusak sehingga tubuh mudah lelah dan pegal.
Nah itu dia, beberapa penjelasan mengenai kondisi kesehatan pegal secara terus menerus. Jika keadaan semakin memburuk dan mempengaruhi kinerja dan aktivitas sehari-harimu. Ada baiknya untuk melakukan konsultasi langsung ke tenaga medis atau kesehatan.
Agar dokter dapat melakukan pemeriksaan secara menyeluruh sehingga dapat memberikan pengobatan atau rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu saat ini. Semoga informasi ini membantu! (FAS)
Artikel Terkait :