Olahraga Pagi vs Malam : Mana Yang Lebih Baik?
Melakukan olahraga pagi dan malam masih menjadi perdebatan sampai dengan sekarang. Walaupun sehat, namun keduanya tentu memiliki dampak yang berbeda bagi tubuh.
Olahraga adalah kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kesehatan. Aktivitas olahraga melibatkan berbagai jenis gerakan tubuh yang dapat melibatkan otot, tulang, dan sistem kardiovaskular.
Olahraga dapat dilakukan sebagai rekreasi, kompetisi, atau bagian dari gaya hidup sehat. Manfaat olahraga sangat beragam dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan mental, menjaga kesehatan tulang dan otot, dan kesehatan lainnya.
Olahraga memiliki beragam jenis seperti lari, berenang, bersepeda, angkat beban, yoga, dan banyak hal kegiatan lainnya. Dalam memilih olahraga ada baiknya untuk mementingkan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik kesehatan serta preferensi pribadi agar dapat melakukan secara konsisten.
Manfaat Olahraga Pagi Hari
(manfaat olahraga pagi hari, sumber : freepik)
Sebelum menjelaskan manfaat dari olahraga pagi, akan ada baiknya untuk menjelaskan mengenai olahraga pagi itu sendiri. Olahraga pagi adalah sebuah kegiatan fisik yang dilakukan di waktu pagi.
Aktivitas ini biasanya dilakukan setelah bangun tidur atau sebelum melakukan kegiatan di awal hari seperti sekolah atau bekerja. Olahraga pagi memiliki berbagai macam manfaat yang paling utama adalah meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Beberapa manfaat yang bisa dirasakan dengan olahraga pagi diantaranya ialah :
1. Meningkatkan Energi dan Keseimbangan Hormon
Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan membangkitkan suasana hati dengan merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat seseorang akan merasa bahagia dan positif.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur
Aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Olahraga pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu kamu untuk menjadi lebih fokus dan waspada sepanjang hari.
4. Menurunkan Stres
Berolahraga di pagi hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menanggapi stres sepanjang hari.
5. Mengontrol Berat Badan
Rutinitas olahraga pagi secara teratur dapat membantu kamu untuk mengontrol berat badan dengan membakar kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga : Benar Gak Sih Overthinking Dapat Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh?
Manfaat Olahraga Malam Hari
(manfaat olahraga malam hari, sumber : freepik)
Olahraga malam hari adalah kegiatan fisik yang dilakukan pada malam hari, biasanya setelah aktivitas harian atau sebelum tidur. Meskipun banyak orang lebih suka berolahraga pada pagi hari, berolahraga pada malam hari juga memiliki sejumlah manfaat.
Waktu yang ditunjukkan untuk melakukan olahraga malam hari, mulai dari waktu sore sekitar jam 2 sampai dengan waktu 6 sore. Atau dengan kata lain sampai terbenamnya matahari bisa menjadi pertanda bahwa waktu olahraga sudah menunjukan malam hari. Beberapa manfaat olahraga malam hari yang bisa dirasakan oleh tubuh :
1. Stres Relief
Berolahraga pada malam hari dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang terkumpul selama hari. Saat kamu sibuk melakukan aktivitas yang berat seperti bekerja dan sekolah kamu bisa menyalurkan melalui olahraga di malam hari.
2. Peningkatan Kesehatan Jantung
Aktivitas fisik dapat memberikan manfaat kardiovaskular dan membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Penurunan Berat Badan
Jika tujuanmu adalah untuk menurunkan berat badan, berolahraga pada malam hari dapat membantu membakar kalori tambahan.
4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Beberapa orang merasa bahwa berolahraga pada malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Karena kondisi tubuh yang sudah lelah terkadang membuat tubuh menjadi mudah cepat untuk tidur.
5. Fleksibilitas Waktu
Bagi mereka yang memiliki jadwal yang sibuk pada pagi hari, olahraga malam bisa menjadi waktu yang lebih praktis. Hal ini juga lebih leluasa dalam melakukan olahraga tanpa terburu-buru.
Lalu, Mana yang Lebih Baik ?
Tidak ada yang pasti dalam menjawab pertanyaan mana yang lebih baik diantara keduanya. Sebab olahraga sendiri memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh. Semua tergantung pada kebutuhan dan kesibukan orang terhadap jadwal harannya.
Yang terpenting adalah menjaga olahraga dengan rutin dan melakukannya secara konsisten. Namun yang perlu disadari adalah untuk mempertimbangkan pemilihan mana waktu olahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Karena dengan mendengarkan tubuh, khasiat olahraga akan lebih terasa. Jika mungkin, kamu bisa melakukan eksplorasi atau coba keduanya untuk melihat mana yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi. Semoga artikel ini membantu kamu dalam menentukan olahraga yang akan dijalankan. Semangat! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :