Rahasia Kesehatan Tubuh dengan Bermain Pilates
Pilates adalah olahraga yang berkaitan dengan fisik. Walaupun hampir sama dengan olahraga lainnya seperti yoga, namun pilates melatih untuk selalu seimbang dan berfokus pada memperbaiki postur tubuh.
Pilates merupakan olahraga yang melatih fisik dan berfokus pada rehabilitas dan penguatan tubuh. Umumnya pilates sering digunakan pada seorang individu yang sedang bermasalah di bagian postur tubuhnya atau ingin membentuk tubuh secara ideal.
Olahraga satu ini, tidak hanya berfokus pada kebugaran namun juga sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan optimal. Pilates sudah ada sejak awal abad ke-20 dan dikembang oleh Joseph Pilates.
Sebagai tren saat ini, olahraga pilates sering digunakan oleh anak muda dan menjadi pilihan dalam mengembangkan aktivitas fisik.
Manfaat Bermain Pilates untuk Kesehatan Tubuh
(manfaat pilates salah satunya adalah memberikan kekuatan pada otot, sumber : freepik)
Meski pada hakikatnya pilates sama dengan olahraga lainnya, yakni memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun pada penerapannya memiliki efek samping yang berbeda-beda. Berikut manfaat kesehatan tubuh setelah diperoleh melalui bermain pilates :
1. Peningkatan Fleksibilitas dan Mobilitas
Salah satu manfaat utama Pilates adalah peningkatan fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang terfokus pada peregangan dan gerakan kontrol membantu meningkatkan rentang gerak sendi. Ini dapat membantu mencegah cedera, meningkatkan postur tubuh, dan membuat tubuh lebih lentur dalam aktivitas sehari-hari.
2. Penguatan Otot Inti
Latihan Pilates terkenal karena memfokuskan pada kekuatan otot inti atau “core muscles”. Ini melibatkan otot-otot di sekitar perut, panggul, dan punggung bawah. Penguatan otot inti dapat memberikan dukungan yang lebih baik untuk tulang belakang, meningkatkan postur tubuh, dan mengurangi risiko cedera pada area punggung.
Baca Juga : Kenali Lebih Dalam : Manfaat Snorkeling Untuk Kesehatan
3. Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Pilates melibatkan latihan-latihan yang memerlukan kesadaran tubuh yang tinggi. Ini termasuk pemahaman tentang pernapasan, pengendalian gerakan, dan keseimbangan. Dengan meningkatnya kesadaran tubuh, seseorang dapat lebih baik mengontrol gerakan mereka, mengurangi ketegangan, dan mencegah cedera.
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Seperti bentuk latihan fisik lainnya, Pilates dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Kombinasi gerakan yang lembut dan teknik pernapasan dalam Pilates membantu meredakan ketegangan, meningkatkan energi, dan memberikan perasaan relaksasi setelah sesi latihan.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Banyak orang mengalami masalah postur tubuh yang buruk karena kebiasaan duduk yang lama atau gaya hidup yang kurang aktif. Pilates membantu mengoreksi postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang dan mengajarkan kesadaran tubuh untuk mempertahankan postur yang baik.
6. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Latihan Pilates melibatkan gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Ini tidak hanya bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga dapat membantu orang tua dalam menjaga keseimbangan tubuh mereka seiring bertambahnya usia.
7. Latihan yang Dapat Disesuaikan untuk Semua Tingkat Kebugaran
Salah satu kelebihan Pilates adalah bahwa latihannya dapat disesuaikan dengan semua tingkat kebugaran dan usia. Baik bagi pemula atau mereka yang telah berlatih kebugaran selama bertahun-tahun, Pilates dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan dan kemampuan masing-masing individu.
Tips Bermain Pilates Bagi Pemula
(tips aman pilates adalah menggunakan instruktur atau pelatih, sumber : freepik)
Bagi pemula tentu sedikit kesusahan di awal. Baik dari segi gerakan atau kelenturan tubuh yang dimiliki. Maka sangat wajar, jika masih kebingungan atau kesusahan. Namun berikut ada beberapa tips dalam menjalani pilates bagi pemula :
1. Konsultasikan dengan Profesional
Sebelum memulai program Pilates, disarankan untuk berkonsultasi dengan instruktur Pilates atau profesional kesehatan terlebih dahulu. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan membantu merancang program yang tepat.
2. Mulai dengan Kelas Pemula
Jika kamu belum mengenal pilates dan baru mengetahui pertimbangkan untuk mengikuti kelas pemula. Instruktur akan memberikan panduan yang tepat dan memastikan memahami prinsip-prinsip dasar Pilates sebelum beralih ke tingkat yang lebih tinggi.
3. Pahami Posisi Tubuh yang Benar
Perhatikan dengan cermat posisi tubuh saat melakukan gerakan Pilates. Pastikan tulang belakang tetap dalam posisi alami dan otot inti agar terlibat dengan baik. Kesadaran terhadap postur tubuh adalah kunci keberhasilan dalam Pilates.
Baca Juga : Tetap Aman dan Nyaman: Tips Berenang di Kolam Umum Tanpa Menyebabkan Alergi
4. Fokus pada Pernapasan
Pernapasan adalah bagian integral dari latihan Pilates. Pelajari teknik pernapasan yang benar, seperti pernapasan diafragma, dan usahakan untuk mengkoordinasikannya dengan setiap gerakan. Pernapasan yang baik membantu meningkatkan konsentrasi dan efektivitas latihan.
5. Mulailah dengan Gerakan Dasar
Pada awalnya, fokuslah pada gerakan dasar Pilates. Hal ini melibatkan latihan-latihan sederhana yang membangun kekuatan dan kesadaran tubuh. Seiring waktu, kamu dapat menambahkan kompleksitas gerakan.
Selanjutnya, kamu bisa mengikuti arahan dari pelatih dalam memberikan arahan. Jangan menganggap sepele di setiap gerakan dan jangan ragu untuk meminta bantuan kepada instruktur atau pelatih agar tidak menimbulkan kekhawatiran.
Jika kamu tertarik, silahkan kunjungi tempat latihan yang menyediakan pilates dan pastikan tempat tersebut aman serta bertanggung jawab. Apakah kamu berani mencobanya? (FAS)
Artikel Terkait :