Manfaat Luar Biasa Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat omega-3 untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam. Terutama pada kesehatan bagian otak dan jantung. Maka dari itu, perlunya mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak jenis ini.
Omega-3 merupakan merupakan jenis asam lemak yang sangat penting dan diperlukan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan. Meskipun kedudukannya sangat penting, namun sayang manusia tidak bisa menghasilkan asam lemak omega-3 sendiri.
Untuk itu perlunya mendapatkan sumber omega-3 dapat melalui makanan atau suplemen yang bisa kita konsumsi. Terutama makanan ikan yang mengandung lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak ikan.
Sebenarnya sejak kita masih kecil konsumsi omega-3 memang sering digaung-gaungkan oleh orang tua kita. Hal ini untuk mendukung fungsi otak, kesehatan mata, dan lainnya. Maka dari itu, bahan makanan yang mengandung omega-3 seringkali dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Baca Juga : Makanan Penjaga Imunitas: Kaya Vitamin D untuk Kesehatan
Manfaat Omega-3 Untuk Kesehatan
(manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 dapat mendukung kesehatan jantung, sumber : freepik)
Mengapa omega-3 sangat penting, sebab asam lemak ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat omega-3 yang bisa dirasakan oleh tubuh :
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat paling terkenal dari omega-3 adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dalam darah,
Mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi peradangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet kaya omega-3 memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Omega-3 juga memiliki peran penting dalam meningkatkan fungsi otak. DHA, salah satu jenis omega-3, adalah komponen utama struktur otak dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak yang sehat, terutama pada masa perkembangan anak-anak.
Konsumsi omega-3 telah terkait dengan peningkatan kemampuan kognitif, memori, dan konsentrasi, serta dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan demensia.
Baca Juga : Benarkah Makanan Asin Berbahaya?
3. Menyokong Kesehatan Mata
DHA juga merupakan komponen utama dalam retina mata. Oleh karena itu, asupan omega-3 yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata terkait usia, seperti degenerasi makula.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet tinggi omega-3 memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit mata, seperti katarak dan sindrom mata kering.
4. Membantu Mengelola Inflamasi dan Penyakit Kronis
Omega-3 memiliki sifat anti inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini sangat penting karena peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan kanker.
Dengan mengurangi peradangan, omega-3 dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Omega-3 juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Mereka dapat membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan kulit, dan mendukung proses penyembuhan luka. Konsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terjadinya masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Baca Juga : Mengapa Oat Penting untuk Kesehatan Tubuh
6. Meningkatkan Kesehatan Mental
Omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Mereka dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu meningkatkan respons terhadap pengobatan antidepresan pada individu yang mengalami depresi.
Nah itu dia, beberapa manfaat luar biasa yang bisa didapatkan akibat rutin konsumsi omega-3. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak ini. Seperti ikan salmon, tuna, sarden, kacang kenari, kacang tanah, dan lainnya.
Penggunaan suplemen sebenarnya juga boleh dilakukan. Tetapi, akan lebih baiknya untuk melakukan konsultasi sebelum mengonsumsi suplemen tersebut. Semoga informasi ini bermanfaat dan salam sehat semua! (FAS)
Artikel Terkait :