Mengapa Olahraga Pagi Hari? Manfaat Yang Perlu Kamu Ketahui!
Umumnya olahraga memang dilakukan di pagi hari. Memberi kekuatan dalam menyambut aktivitas baru, olahraga pagi hari juga memberi vitamin D alami melalui sinar matahari.
Olahraga pagi hari adalah kegiatan fisik yang dilakukan pada pagi hari. Biasanya setelah bangun tidur dan sebelum memulai aktivitas harian. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Melibatkan tubuh dalam aktivitas fisik pada pagi hari dapat meningkatkan energi, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Untuk jenis olahraga pagi juga sangat beragam termasuk berjalan cepat, jogging, bersepeda, senam, atau latihan kekuatan. Namun jika kamu memiliki waktu yang singkat alternatif yang dipilih adalah jogging, jalan cepat, dan bersepeda.
Dengan melibatkan diri dalam olahraga pagi dapat membantu menciptakan kebiasaan sehat dan menyediakan waktu yang tenang untuk memulai hari dengan pikiran yang lebih positif.
Manfaat Olahraga Pagi Hari
(manfaat olahraga pagi hari bagi kesehatan, sumber : freepik)
Olahraga pagi hari memiliki manfaat yang baik yang bisa dirasakan oleh tubuh. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukan olahraga di pagi hari :
1. Meningkatkan Energi
Olahraga pagi dapat meningkatkan aliran darah dan memicu pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu kamu agar merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
BACA JUGA : Olahraga Pagi vs Malam : Mana Yang Lebih Baik?
2. Membantu Menjaga Berat Badan
Manfaat selanjutnya yang bisa dirasakan olahraga pagi hari yakni dapat membantu membakar kalori. Sehingga kamu bisa mengontrol berat badan atau mencapai tujuan penurunan berat badan.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari tentunya memiliki manfaat yakni dapat merangsang aliran darah ke otak, meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Ini dapat memberikan keuntungan kognitif sepanjang hari.
4. Membantu Pemeliharaan Gula Darah
Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah, membantu mencegah atau mengelola diabetes.
5. Membentuk Kebiasaan Sehat
Berolahraga pada pagi hari membantu membentuk kebiasaan sehat, karena biasanya lebih mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian.
6. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Olahraga pagi dapat meredakan stres dan kecemasan karena pelepasan endorfin dan efek relaksasi pada sistem saraf.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik secara teratur pada pagi hari dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Itulah beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika kamu berolahraga di pagi hari. Namun perlu digaris bawahi bahwa manfaat ini akan berbeda-beda dirasakan oleh setiap individu, tergantung pada jenis olahraga yang dipilih, kondisi kesehatan, dan hal-hal yang mempengaruhinya.
Yang terpenting adalah melakukannya dengan konsisten dan rutin agar manfaat yang dirasakan oleh tubuh dapat terasa. Dan yang pastinya kamu akan selalu sehat dan kuat.
Selalu konsultasikan dengan tenaga profesional jika kamu memilih olahraga yang baru agar hal ini menghindari risiko yang tidak diinginkan seperti cedera. Semoga artikel ini membantu dan salam sehat selalu ya! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :