Tips Ampuh Jaga Kesehatan Saat Mendaki Gunung

Bagikan Artikel Ini

Mendaki tidak hanya membawa kesenangan namun juga memberikan tantangan bagi pecintanya. Khususnya bagi seseorang yang baru pertama kali melakukan hal ini. Dengan melakukan beberapa tips seperti persiapkan tubuh dengan baik serta membawa perlengkapan dapat membantu dalam kegiatan mendaki gunung.

Mendaki gunung adalah sebuah hobi yang lumayan banyak disukai oleh sebagian masyarakat di belahan dunia. Terutama bagi kaum pecinta alam yang banyak memilih menghabiskan waktu healing di alam.

Selain memberikan kesejukan serta dapat memperbaiki pikiran, mendaki gunung juga memberikan sensasi yang mendebarkan bagi para pecintanya. Maka tak heran, sebelum melakukan kegiatan ini banyak hal yang harus dilakukan dan dipersiapkan.

Salah satunya adalah menjaga kesehatan agar tetap terjaga secara optimal. Sebab kegiatan mendaki gunung banyak melibatkan kekuatan fisik dan tentunya mental yang menantang.

Untuk itu pastikan sebelum mendaki melakukan pengecekkan kesehatan agar tetap sehat dan aman saat pendakian.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Mendaki Gunung

(tips menjaga kesehatan saat mendaki gunung, sumber : freepik)

Berikut adalah beberapa cara atau tips dalam melakukan pendakian agar tetap aman dan sehat selama kegiatan tersebut berlangsung, tentunya dalam hal ini meminimalisir terjadinya resiko yang parah :

1. Persiapkan Tubuh dengan Baik Sebelum Pendakian

Sebelum memulai pendakian, penting untuk mempersiapkan tubuh dengan baik. Lakukan latihan fisik secara teratur untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola tidur yang cukup untuk memastikan tubuh siap menghadapi perjalanan yang menantang.

2. Bawa Perlengkapan dan Peralatan yang Tepat

Pastikan untuk membawa perlengkapan dan peralatan yang sesuai untuk mendaki gunung. Termasuk pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca di gunung tersebut, perlengkapan tidur yang memadai, serta peralatan pendakian seperti sepatu hiking yang kokoh dan perlengkapan keselamatan seperti helm dan tali.

3. Tetap Terhidrasi

Selalu pastikan untuk minum air yang cukup selama pendakian gunung. Dehidrasi dapat terjadi dengan cepat di ketinggian, jadi bawalah cukup air dan minumlah secara teratur. Hindari minuman beralkohol dan hindari juga minuman yang mengandung kafein yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Istirahat Secukupnya

Jangan pernah mengejar waktu atau jarak ketika mendaki gunung. Istirahatlah secara teratur untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan pulih. Jangan ragu untuk berhenti dan istirahat sesering yang diperlukan, terutama jika merasa lelah atau kelelahan.

5. Perhatikan Tanda-tanda Bahaya

Kenali tanda-tanda bahaya seperti gejala AMS (Acute Mountain Sickness) yang dapat muncul ketika mendaki ke ketinggian yang tinggi. Gejala AMS termasuk sakit kepala parah, mual, muntah, dan kebingungan. Jika kamu atau anggota tim mengalami gejala seperti itu, turun segera ke ketinggian yang lebih rendah untuk menghindari komplikasi serius.

6. Lindungi Diri dari Sinar Matahari dan Cuaca Ekstrem

Gunung dapat memiliki cuaca yang tidak terduga dan berubah dengan cepat. Pastikan untuk melindungi diri dari sinar matahari yang berlebihan dengan menggunakan tabir surya, topi, dan pakaian yang melindungi dari sinar UV. Bawa juga perlengkapan hujan dan dingin jika diperlukan.

7. Jaga Kebersihan dan Lingkungan

Selalu ingat untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Bawa kantong sampah untuk membuang sampah dengan benar dan hindari meninggalkan jejak di alam. Jaga agar air di gunung tetap bersih dengan tidak mencemarinya dengan limbah.

Nah itu dia beberapa manfaat dalam menjaga daya tahan tubuh selama kegiatan mendaki gunung. Sebab kegiatan ini sangat luar biasa dan menjadi pengalaman yang tidak bisa dilupakan, untuk itu sudah sebaiknya melakukan persiapan dan perhatian khusus.

Semoga informasi ini membantu, kunjungi website zymuno.com dan sosial media instagram @zymuno.id. Selamat mendaki! (FAS)