Pole Dance untuk Pemula : Tips Aman Untuk Olahraga Ini
Olahraga satu ini sangat populer dikalangan beberapa artis ibu kota. Pole dance yang menggabungkan dance dengan tiang ini memiliki segudang manfaat yang banyak. Lalu bagaimana ya bagi pemula yang ingin belajar olahraga jenis satu ini.
Pole dance adalah jenis tarian atau senam yang melibatkan penggunaan tiang logam vertikal atau “pole” sebagai prop. Meskipun sebelumnya terkait dengan lingkungan klub malam atau erotis, pole dance telah berkembang menjadi bentuk senam dan seni pertunjukan yang diakui secara luas.
Olahraga ini menggabungkan berbagai teknik seperti unsur kekuatan fleksibilitas, dan keseimbangan. Untuk mengikuti olahraga yang masuk ke dalam kategori senam ini biasanya diajarkan pada kelas senam atau kebugaran di pusat kebugaran.
Selain sebagai olahraga pole dance juga sebagai seni pertunjukan karena mengandung unsur-unsur tarian, akrobatik, dan ekspresi pribadi. Bahkan di beberapa pertunjukan beberapa seniman juga menciptakan pertunjukan yang indah dan dramatis.
Untuk pemula jenis olahraga satu ini tentu tidaklah mudah. Selain menautkan badan di tiang perlu adanya keseimbangan agar tidak jatuh. Maka dari itu, bagi pemula sebaiknya untuk diawasi langsung oleh instruktur atau coach yang ahli dibidang ini.
Tips Aman Pole Dance Untuk Pemula
Demi menjaga keselamatan berikut beberapa tips keselamatan yang bisa diikuti bagi pemula dalam menjalankan pole dance ini :
1. Pilih Studio atau Instruktur yang Terpercaya
Pastikan untuk bergabung dengan studio pole dance yang memiliki reputasi baik dan instruktur yang berkualitas. Mereka dapat memberikan bimbingan yang tepat dan memastikan bahwa kamu dapat belajar teknik dengan benar.
Baca Juga : Cara Memaksimalkan Olahraga Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga
2. Pemanasan yang Cukup
Selalu lakukan pemanasan yang cukup sebelum memulai latihan pole dance. Pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kelenturan, dan mengurangi resiko cedera. Lakukanlah dengan bersungguh-sungguh pada step satu ini.
3. Gunakan Peralatan yang Aman
Periksa tiang dan peralatan pole dance sebelum digunakan. Pastikan bahwa tiang dalam kondisi baik dan terpasang dengan aman. Gunakan pelumas yang disetujui untuk membantu mencegah gesekan yang berlebihan.
4. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Pilih pakaian yang sesuai untuk pole dance, seperti pakaian olahraga yang tidak terlalu licin dan memberikan cengkeraman yang cukup pada tiang. Hindari pemakaian perhiasan yang dapat menempel pada tiang.
5. Perhatikan Kondisi Kulit
Jaga kelembaban kulit dan hindari menggunakan lotion sebelum latihan, karena dapat membuat kulit licin. Dan risiko cedera lebih besar karena dapat terpeleset di tiang dancenya. Sebaiknya, gunakan pelembab setelah latihan untuk menjaga kesehatan kulit.
Manfaat Pole Dance
Berikut beberapa manfaat yang dirasakan oleh tubuh saat rutin melakukan pole dance :
1. Peningkatan Kekuatan Tubuh
Pole dance melibatkan penggunaan sebagian besar otot tubuh, termasuk otot inti, lengan, kaki, dan punggung. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Peningkatan Kelenturan
(pole dance mengajarkan pada kelenturan, sumber : freepik)
Gerakan pole dance melibatkan berbagai gerakan dan posisi yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Latihan reguler dapat memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak.
3. Peningkatan Postur Tubuh
Untuk melakukan gerakan pole dance dengan benar, penting untuk menjaga postur tubuh yang baik. Ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh sehari-hari.
4. Mengurangi Stres
Seperti kebanyakan bentuk olahraga, pole dance dapat membantu mengurangi tingkat stres. Latihan fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.
Nah itu dia beberapa tips aman yang bisa diikuti oleh pemula dalam melakukan pole dance. Meskipun olahraga satu ini tidaklah mudah saat dilakukan untuk pertama kali. Namun dengan niat dan usaha, kamu bisa melakukannya.
Agar lebih aman jangan lupa melakukannya perlu diawasi dengan tenaga profesional yang ahli dibidang tersebut. Apakah kamu berani mencobanya? Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu kunjungi website zymuno.com untuk informasi lainnya. (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :
Tetap Aman dan Nyaman: Tips Berenang di Kolam Umum Tanpa Menyebabkan Alergi