Cara Memaksimalkan Olahraga Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga

Dalam meningkatkan daya tahan tubuh, aktivitas olahraga sering sekali dikaitkan dalam permasalahan ini. Hal ini membuat olahraga dianggap penting bagi menjaga kesehatan manusia. Namun perlu diingat nih, olahraga yang asal – asalan tidak menghasilkan efek lho selain capek. Pelajari yuk!

Jika diberi pertanyaan apa aja sih yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh manusia? Selain menjawab makanan dan minuman, sebagian orang lainnya juga berkata olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun olahraga saja juga tidak cukup lho. Karena ada beberapa yang harus diperhatikan. 

Dengan memperhatikan langkah – langkah sebelum berolahraga diharapkan dapat mencegah cedera pada bagian tubuh. Rutin berolahraga dapat menjaga massa otot sehingga memberi kekuatan serta memberi efek positif secara psikologis. Lantas apa saja yang harus dipersiapkan dalam melakukan persiapan sebelum olahraga dilakukan?

Cara Memaksimalkan Olahraga

(Peralatan Olahraga, Sumber : Freepik)

• Cek Kondisi Kesehatan Sebelum Berolahraga

Sebelum berolahraga ada baiknya untuk mengecek kesehatan tubuh apakah tubuh bisa melakukan olahraga atau tidak. Sebab kondisi yang kurang sehat, apabila dipaksakan tubuh menjadi mudah lelah bahkan sakit. Jika kamu memiliki riwayat penyakit ada baiknya untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Supaya olahraga yang nantinya kamu pilih membawa dampak baik pada kesehatan dan meminimalisir cedera. 

Untuk yang baru mulai berolahraga, kamu bisa memilih personal trainer agar dapat mengawasi perubahan – perubahan setiap harinya. Dengan menggunakan personal trainer kamu juga akan lebih semangat dan mengetahui langkah selanjutnya yang harus dikerjakan. 

• Perhatikan Frekuensi Olahraga 

Saat pertama kali kamu ingin mulai berolahraga pasti bingung menentukan durasi yang tepat untuk melakukan olahraga. Ada yang mengatakan jika ingin perubahan besar lakukan olahraga setiap hari dengan durasi yang lama. Ada pula yang mengatakan tidak perlu melakukan setiap hari namun rutin dengan tanpa batas waktu. Sebenarnya dua pernyataan di atas tidak salah dan tidak benar.

Karena pada dasarnya, tidak ada hak paten untuk menentukan waktu kapan dan berapa lama olahraga harus dilakukan. Namun menurut World Health Organization mengatakan bahwa idealnya melakukan olahraga sekitar 30 – 45 menit setiap hari untuk berolahraga dengan tingkatan yang sedang. 

• Perhatikan Jenis Olahraga

Olahraga memang memiliki macam – macam jenis. Ada berenang, jogging, gym, senam, yoga, bersepeda, bulu tangkis bahkan yang terbaru ada yang namanya pound fit. Bagi kamu pemula pasti masih meraba ya olahraga mana nih yang cocok atau pas dibadan kamu. Karena pemilihan olahraga yang tidak sesuai berdampak lho bagi kesehatan dan postur tubuh kamu. Ada baiknya kamu berkonsultasi dan berterus terang mengenai kebutuhan yang ingin kamu dapatkan. Pastikan olahraga yang kamu pilih ini aman dan nyaman ya!

• Lakukan Pemanasan

Pemanasan wajib dilakukan sebelum melakukan olahraga. Hal ini dilakukan agar melemaskan massa otot, sehingga otot pada tubuh tidak terlalu tegang. Dan tentunya dapat mengurangi hal – hal yang tidak diinginkan seperti kram, kesemutan, atau bahkan cedera. Dengan melakukan pemanasan, olahraga yang sedang kita kerjakan dapat lebih maksimal. Tidak perlu terlalu lama cukup sekitar 10 menit pemanasan, kamu sudah dapat melakukan olahraga selanjutnya. 

Yaps, itu dia beberapa yang bisa dilakukan dalam memaksimalkan olahraga. Sebenarnya, apapun jenis olahraga kamu pilih harus melihat kaidah  nyaman, aman, dan tidak berlebihan. Sebab olahraga yang kamu pilih sekarang juga dapat berdampak di masa yang akan datang. Selain melihat kriteria dalam berolahraga pastikan kamu menjaga kesehatan tubuh dengan rutin mengkonsumsi Zymuno. Pastikan sesuai dengan aturan ya! Kamu sudah minum Zymuno belum hari ini? (FAS)