6 Tips Ngemil Sehat Saat Kerja
Bekerja seharian dikantor tentu dapat menguras energi dan pikiran. Maka tak jarang sebagian karyawan membawa camilan sebagai teman saat sedang bekerja. Agar perut tetap terisi tentu pemilihan camilan sehat menjadi hal yang harus diperhatikan.
Menjalani rutinitas setiap harinya dalam mengurus pekerjaan kantor memang sangat melelahkan. Terlebih pekerjaan yang menumpuk dan waktu pengumpulan yang sudah mendekat membuat seseorang akan merasa lelah baik fisik maupun mental.
Belum lagi seseorang harus berhadapan dengan lingkungan kantor yang terkadang membuat individu tersebut merasa kurang nyaman. Maka untuk memilih penyelamat di kala pekerjaan atau mood sedang bekerja hancur adalah camilan.
Camilan adalah makanan makanan ringan yang bisa dimakan dalam waktu yang tidak menentu. Camilan bisa dikonsumsi saat waktu bekerja. Bahkan ngemil saat bekerja merupakan kebiasaan paling umum yang banyak dilakukan oleh para pegawai di kantor.
Aktivitas ini tentu memiliki dampak dalam memberikan dorongan energi, membantu mengatasi stres, atau sekadar memberikan istirahat sejenak. Namun, perlu diingat bahwa jenis makanan yang dikonsumsi selama ngemil dapat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas.
6 Tips Ngemil Sehat Saat Bekerja
Ngemil sehat saat bekerja dapat membantu menjaga energi, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah enam tips untuk ngemil sehat saat bekerja:
1. Pilih Camilan yang Sehat
Pilih camilan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak. Hindari camilan yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh. Baca label nutrisi untuk memilih camilan yang lebih sehat.
Baca Juga : Musim Penyakit : Cara Badan Tetap Sehat dan Kuat
2. Atur Porsi dengan Bijak
Hindari ngemil secara berlebihan. Atur porsi camilan sehingga tidak menggantikan makanan utama. Pertimbangkan untuk membagi camilan ke dalam porsi-porsi kecil atau menggunakan wadah kecil agar lebih mudah mengontrol porsi.
3. Air sebagai Pendamping
Minumlah air saat ngemil. Terkadang, rasa haus bisa disalah artikan sebagai rasa lapar. Air membantu menjaga hidrasi dan dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
4. Persiapkan Camilan Sendiri
Persiapkan camilan sendiri dari bahan-bahan sehat di rumah. Ini memberikan kontrol lebih terhadap kualitas dan nutrisi camilan. Contoh camilan buatan sendiri termasuk smoothie buah, salad buah, atau biskuit gandum utuh.
5. Perhatikan Waktu Ngemil
Pilih waktu yang tepat untuk ngemil, seperti saat kamu merasa lapar di antara waktu makan utama. Hindari ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur malam agar pencernaan tetap berfungsi dengan baik.
6. Ketahui Kebiasaan Ngemil
Amati alasan di balik kebiasaan ngemil kamu. Apakah itu karena stres, kebiasaan, atau lapar sebenarnya? Jika ngemil sebagai respons terhadap stres, pertimbangkan alternatif seperti jalan-jalan singkat atau meditasi untuk mengelola stres.
Menggabungkan camilan sehat dengan pilihan makanan utama yang seimbang dan gaya hidup aktif dapat membantu mencapai dan menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk pemilihan camilan sendiri kamu bisa konsumsi buah-buahan, yogurt, kacang-kacangan, biskuit gandum utuh, cokelat hitam, smoothie, dan kue kering yang rendah lemak. Nah itu dia beberapa tips yang bisa kamu ikuti saat sedang ngemil di kantor.
Konsumsilah secara bijak dan tentunya tetap mengenal batas wajar ya. Agar tidak mengganggu waktu makan utama kamu. Semoga artikel ini membantu dan selamat mencoba! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :