Mana Yang Lebih Sehat : Jus vs Smoothies?

Jus dan smoothies jika dilihat secara sekilas memang terlihat sama. Berasal dari bahan yang hampir sama seperti buah atau sayur bahkan keduanya sama-sama baik untuk tubuh. Lalu mana ya yang lebih sehat diantara keduanya?
Jus dan smoothies adalah minuman yang menyehatkan dan berguna dalam memelihara kesehatan tubuh. Keduanya sama-sama memiliki manfaat yang terbaik untuk tubuh. Terbuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran membuat jus dan smoothies terkadang menjadi pilihan untuk diet.
Tidak hanya menyegarkan namun jus dan smoothies juga menjadi alternatif dalam pemenuhan gizi. Perbedaan yang terlihat pada jus dan smoothie adalah dari hasil yang terlihat. Untuk jus terkadang lebih sedikit encer jika dibandingkan smoothies.
Sebab smoothies memasuki beberapa campuran seperti susu atau lainnya. Jika ditanya mana yah yang lebih sehat diantara keduanya, sedangkan bahan-bahan yang dipakai adalah sama. Mari kita bahas bersama.
Mana yang Sehat Jus atau Smoothies?
Kedua jus dan smoothie dapat menjadi bagian dari pola makan sehat, dan keduanya memiliki keuntungan masing-masing. Namun, keberlanjutan kesehatan masing-masing dapat tergantung pada cara persiapan dan konsumsinya. Berikut adalah beberapa pertimbangan:
1. Jus

(ilustrasi jus, sumber : freepik)
Kelebihan: Memberikan nutrisi dengan cepat dan mudah diserap oleh tubuh karena serat dipisahkan, meningkatkan asimilasi nutrisi. Selain itu jus juga cocok untuk mereka yang menginginkan hidrasi cepat dan tidak ingin merasa kenyang.
Kekurangan: Kandungan gula tinggi, terutama jika jus dibuat dari buah-buahan manis. Risiko kehilangan serat dapat membuat kamu merasa kurang kenyang dan meningkatkan risiko lonjakan gula darah.
Baca Juga : Berkah Buah dan Sayur: 7 Makanan Imun Booster yang Harus Dikonsumsi
2. Smoothie

(ilustrasi smoothie bowl, sumber : freepik)
Kelebihan: Menyajikan serat dari buah dan sayuran yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Memberikan nutrisi yang lebih seimbang karena semua komponen buah dan sayuran tetap ada
Smoothies juga bisa referensi tambahan dalam memilih menjadi pilihan yang baik untuk sarapan atau makanan ringan yang memberikan energi bertahap.
Kekurangan: Meskipun serat memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi atau kebutuhan individu di mana serat dalam jumlah besar mungkin tidak diinginkan.
Nah itu dia sedikit penjelasan tentang perbedaan jus dan smoothies. Meskipun begitu yang perlu diingat bahwa, baik jus maupun smoothie memiliki kualitas bahan yang digunakan dan keberagaman pola makan secara keseluruhan juga memainkan peran penting dalam mencapai diet yang seimbang dan sehat.
Semua kembali pada masing-masing selera yang diinginkan. Karena buah dan sayur yang dikelola menjadi jus atau smoothies menjadi sumber vitamin alami yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Apakah kamu tertarik membuat keduanya?
Semoga artikel ini membantu dan selalu jaga kesehatan ya! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :