6 Daftar Makanan yang Melemahkan Sistem Imun

Bagikan Artikel Ini

Makanan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan manusia. Makanan berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Hindari makanan yang dapat melemahkan sistem imunitas agar terhindar dari berbagai penyakit.

Sistem imun atau kekebalan tubuh adalah pertahanan yang melibatkan berbagai jaringan sel dan molekul untuk menjaga kesehatan tubuh. Ketika sistem imun berfungsi dengan baik, maka dapat mendeteksi dan mengatasi ancaman kesehatan dengan baik pula. Lalu, apa yang akan terjadi jika sistem imun melemah?

Sistem imun yang lemah dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti rentan terkena penyakit, menghambat proses penyembuhan, bahkan hingga komplikasi serius pada organ vital.

Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, diantaranya : kekurangan nutrisi, kurang tidur atau istirahat, stres, infeksi kronis, penyakit autoimun, dan lain sebagainya.

Mengapa kekurangan nutrisi menjadi hal pertama yang disebutkan dalam faktor penyebab imun tubuh lemah? Karena, nutrisi sangat penting bagi tubuh. Nutrisi dapat diperoleh dari makanan. Maka dari itu, sebaiknya pilih makanan dengan nutrisi atau gizi yang seimbang.

6 Jenis Makanan yang Dapat Melemahkan Imunitas

(junk food merupakan salah satu makanan yang dapat melemahkan sistem imun, sumber : freepik)

Mengonsumsi makanan tidak sehat justru dapat melemahkan sistem imun. Akibatnya, kemampuan tubuh untuk melawan bakteri dan virus akan berkurang. Lalu, apa saja makanan yang dapat melemahkan sistem imun?

Berikut beberapa daftar makanan paling umum yang dapat melemahkan sistem imun manusia. Terlebih jika dikonsumsi secara rutin, diantaranya adalah :

1. Makanan Tinggi Gula

Konsumsi makanan tinggi gula dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu fungsi normal sel-sel kekebalan tubuh dan dapat mengurangi daya tahan tubuh. Makanan tinggi gula banyak kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari seperti kue kering, permen, saus kemasan, buah kalengan, bahkan jus dalam kemasan.

Tidak hanya buruk untuk kesehatan, makanan tinggi gula juga dapat mendatangkan berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, bahkan sampai dengan jantung. Jika kamu memang ingin mengkonsumsi sesuatu yang manis, sebaiknya dapat pemanis melalui alami atau kurangi kadar manisnya.

2. Makanan Tinggi Garam

Konsumsi makanan tinggi garam dapat memicu masalah kesehatan seperti peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun. Pentingnya untuk mengontrol asupan garam yang akan masuk ke dalam tubuh demi menjaga kesehatan.

Kamu bisa menggunakan bahan-bahan rempah alami sebagai penyedap alami. Tidak hanya memberikan rasa aman, namun juga menciptakan rasa yang berbeda dan memberi nilai khas sendiri pada masakan tersebut.

3. Makanan Tinggi Lemak Trans

Lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji. Lemak trans dapat meningkatkan peradangan dan memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya dapat melemahkan sistem imun, namun juga mendatangkan berbagai penyakit seperti kolesterol, obesitas, dan jantung.

4. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng cenderung memiliki kandungan lemak lebih tinggi daripada makanan yang dimasak dengan cara lain karena proses penggorengan menyerap minyak. Lalu proses penggorengan dapat menghilangkan nutrisi dalam makanan, terutama vitamin dan antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

5. Daging Olahan dan Daging Hangus

Sama seperti makanan yang digoreng, daging hangus menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sel tubuh. Sedangkan, daging olahan mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jika ingin mengkonsumsinya, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang sangat wajar agar tidak menimbulkan efek negatif di kemudian hari.

6. Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Tidak hanya membahayakan kesehatan, konsumsi alkohol secara berlebihan juga berdampak pada hubungan sosial karena perilaku yang tidak bisa diantisipasi.

Itulah beberapa makanan yang membuat imun tubuh menjadi lemah. Bukan berarti tidak boleh dikonsumsi sama sekali, sebab nutrisi dari makanan yang sudah disebutkan tadi juga memiliki beberapa peran dan manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi sesuai kebutuhan.

Sebaiknya, mulai imbangi dengan konsumsi makanan tinggi nutrisi seperti buah, dan sayur, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menerapkan gaya hidup sehat lainnya untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Itu dia beberapa daftar makanan yang dapat melemahkan sistem imun. Sebenarnya makanan di atas bisa dikonsumsi namun tidak dilakukan secara rutin dan mengganti menu makanan sehari-hari. Sudah sebaiknya kita memikirkan, makanan dapat mempengaruhi jangka panjang dalam hidup. Mari bersama-sama menjaga kesehatan mulai dari sekarang! (FAS)

ARTIKEL TERKAIT :