6 Cara Badan Selalu Sehat Setelah Tahun Baru
Perayaan malam tahun baru menjadi momen yang dinantikan oleh banyak orang Namun, perayaan yang seringkali berlangsung hingga tengah malam bisa meninggalkan tubuh lelah dan capek.
Perayaan malam tahun baru adalah kegiatan yang ditunggu oleh semua orang. Momentum ini sangat dianggap pas karena menjadi alasan untuk selalu kumpul bersama orang yang kita sayang mau itu keluarga, teman, rekan kerja, bahkan dengan pasangan.
Tidak hanya sekedar ngobrol saja namun perayaan tahun baru juga dimeriahkan dengan makan-makan, main kembang api, masak-masak, berdoa bersama dalam menyambut tahun depan, menonton film atau acara televisi bersama, sampai dengan bermain game.
Tentu kegiatan ini tidak mungkin hanya dilakukan sebentar saja, bahkan sampai tengah malam. Dan hal ini yang menyebabkan seseorang akan melakukan begadang. Dampak dari kurang tidur adalah mempengaruhi pada kesehatan dan mental.
Pasti kita tidak mau kan, merayakan tahun baru dengan keadaan tubuh yang kurang sehat optimal. Apalagi perayaan tahun baru hanya dilakukan sekali dalam setahun. Dengan penjagaan yang tepat membuat daya tahan tubuh selalu kuat dan terhindar dari sakit.
Cara Badan Selalu Sehat Setelah Melakukan Perayaan Tahun Baru
(ilustrasi badan lelah saat merayakan tahun baru, sumber : freepik)
Setelah melakukan tahun baru, tubuh memang sedikit lelah dan capek agar badan selalu fit dan sehat kembali, berikut beberapa langkah yang bisa diambil :
1. Pola Makan Sehat
Pastikan makanan yang kamu konsumsi mencakup berbagai jenis nutrisi, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Beberapa elemen ini dapat membantu menyediakan energi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Meskipun kita harus harus mengisi energi namun, kontrol ukuran porsi makanan kamu. Hindari makan berlebihan dan perhatikan kebutuhan kalori harian sesuai dengan aktivitas fisik dan metabolisme tubuh.
BACA JUGA : Tips Makan Sehat Saat Shift Malam
2. Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Sertakan juga latihan ketahanan untuk memperkuat otot dan tulang.
Jadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur, minimal 150 menit per minggu. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
3. Manajemen Stres
Kamu bisa melakukan teknik relaksasi dalam melakukan pengendalian stres. Seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Stres yang tidak terkendali dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Atur waktu dengan baik antara pekerjaan, istirahat, dan waktu luang. Hindari beban kerja yang berlebihan dan pastikan untuk memberi diri kamu waktu untuk bersantai.
4. Tidur yang Cukup
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dan cukup, biasanya 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Hindari stimulasi seperti layar gadget atau kafein sebelum tidur. Cobalah untuk membuat suasana tenang sebelum tidur dengan aktivitas santai seperti membaca buku atau mandi hangat.
5. Jaga Kebersihan Diri Sendiri
Cuci tangan secara teratur untuk mencegah penyebaran infeksi. Gunakan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer yang mengandung alkohol jika air tidak tersedia. Jaga kebersihan lingkungan di sekitar Anda, termasuk rumah dan tempat kerja, untuk mencegah penularan penyakit.
6. Vaksinasi dan Cek Kesehatan
Jadwalkan pemeriksaan kesehatan rutin dan pemeriksaan gigi secara berkala. Pencegahan dan deteksi dini dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan sejak dini. Pastikan untuk mendapatkan vaksinasi yang diperlukan, termasuk vaksinasi flu atau vaksinasi lain yang disarankan oleh dokter.
Nah itu dia beberapa langkah agar badan selalu sehat setelah melakukan perayaan tahun baru. Pastikan kamu selalu menjaga kesehatan dengan selalu rutin konsumsi Madu Zymuno. Madu Zymuno sendiri adalah madu imun yang berbahan herbal alami.
Zymuno memiliki manfaat dalam menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses penyembuhan. Dengan komposisi bahan herbal seperti temulawak, daun kelor, meniran hijau, dan madu hutan membuat Zymuno aman dikonsumsi dalam jangka panjang.
Menggunakan teknologi modern dan teruji klinis sehingga tidak menimbulkan efek samping dan ketergantungan. Dapat dikonsumsi sebanyak 2 kali sehari dengan 2 sendok makan. Informasi mengenai Zymuno bisa didapatkan melalui sosial media Instagram @zymuno.id dan website official zymuno.com.
Semoga artikel ini membantu dan sehat selalu ya kawan Zymuno! (FAS)
ARTIKEL TERKAIT :