Kapan Waktu Ideal Berjemur di Pagi Hari?
Berjemur tidak hanya kegiatan yang dijemur oleh sinar matahari. Namun berjemur memberikan manfaat baik untuk tubuh. Sebaiknya melakukan berjemur di waktu ideal untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan
Menjalani hidup sehat, bisa mulai dari mengubah dan mendisiplinkan gaya hidup. Salah satu cara dalam mendukung kesehatan tetap optimal adalah melakukan berjemur di pagi hari. Berjemur merupakan kebiasaan sehat yang dapat memberikan manfaat luar biasa.
Paparan sinar matahari pada saat pagi hari memiliki dampak positif bagi kesejahteraan tubuh dan pikiran. Kegiatan ini dilakukan dengan sengaja demi mendapatkan manfaatnya. Jika dilihat beberapa waktu kebelakang, berjemur menjadi tren pada saat itu.
Khususnya bagi penderita yang terserang virus covid-19 sangat diwajibkan untuk berjemur. Namun, banyak dari kita yang mungkin belum menyadari kapan waktu ideal untuk berjemur. Bahkan dalam menentukan waktu juga menjadi perdebatan.
Sebagian kelompok mengatakan jemur pagi bagus pada jam 7 – 9 pagi. Akan tetapi, sebagian lainnya mengatakan waktu berjemur lebih cocok dilakukan pada jam 10 pagi. Lalu sebenarnya waktu ideal yang pas untuk berjemur dilakukan pada saat kapan?
Waktu Ideal untuk Berjemur di Pagi Hari
Jika bertanya sebenarnya waktu terbaik pada saat berjemur jatuh pada pukul berapa, sebenarnya tergantung pada kondisi di daerah yang kamu tempati. Terkadang ada daerah dimana pukul 7 sampai 9 belum ada tanda – tanda munculnya matahari.
Namun jika tinggal di daerah yang teratur mengenai jadwal matahari, waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 6:00 hingga 8:00 pagi. Pada saat ini, intensitas sinar UVB masih tinggi, sementara risiko paparan sinar UVA (yang dapat menyebabkan kerusakan kulit) masih rendah.
Cukup dengan berjemur selama 10-15 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal. Tentu saja, hal ini dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti jenis kulit dan lokasi geografis.
Pilih area yang aman dari polusi udara dan radiasi berlebih. Kamu bisa memilih taman, halaman belakang rumah, teras rumah atau area terbuka lainnya.
Baca Juga : Tersenyum Lebih, Hidup Lebih Sehat: Temukan Manfaatnya
Tips Aman Saat Berjemur
(ilustrasi penggunaan sunscreen saat berjemur, sumber : freepik)
Saat ingin melakukan berjemur, sebaiknya perhatikan beberapa tips yang bisa membantu kamu dalam menjalani aktivitas tersebut. Sebenarnya tips berikut, untuk menghindari beberapa hal-hal yang tidak diinginkan. Berikut beberapa tips aman saat berjemur :
1. Gunakan Pelindung Matahari
Meskipun berjemur di pagi hari memberikan manfaat positif, selalu gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV yang berlebihan. Gunakan sunscreen dan sunblock dengan minimal spf 30 atau 50 dioleskan baik di area muka dan badan.
2. Hindari Overexposure
Jangan terlalu lama berjemur, karena paparan sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan penuaan dini. Jangan lupa gunakan jam atau alarm dengan durasi 10 -15 menit.
3. Pilih Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang memungkinkan sebagian besar kulit terkena sinar matahari. Namun, hindari berjemur tanpa pakaian di area yang terlalu terbuka agar terhindar dari risiko terbakar matahari.
4. Pertimbangkan Kondisi Cuaca
Perhatikan kondisi cuaca sebelum berjemur. Hindari berjemur dalam kondisi cuaca yang ekstrem, seperti hujan atau panas berlebih, untuk menghindari risiko kesehatan yang tidak diinginkan.
5. Persiapkan Air Minum
Pastikan kamu membawa air minum untuk mencegah dehidrasi, terutama jika berjemur dalam cuaca yang panas. Dehidrasi dapat terjadi lebih cepat ketika berada di bawah sinar matahari.
Dengan menerapkan kebiasaan berjemur di pagi hari kedalam rutinitas dan gaya hidup sehari – hari, kamu bisa mendapatkan manfaat baik yang dapat dirasakan baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun ingat, sebaiknya saat berjemur juga memperhatikan keamanan dan dilakukan secara bijak. Jangan terlalu lama atau mengabaikan beberapa tips yang dilakukan sebelum berjemur. Agar khasiat manfaat berjemur dapat dirasakan secara optimal.
Demikian beberapa informasi mengenai kapan waktu ideal saat berjemur di pagi hari, kunjungi terus situs zymuno.com dan sosial media @zymuno.id untuk informasi selengkapnya. (FAS)
Artikel Terkait :