Kenali Gejalanya: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E
Tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin E seringkali tidak kita sadari. Agar tidak terlambat dalam pengobatan, mari cari tahu bagaimana tubuh memberikan tanda jika kekurangan vitamin E.
Pernahkah kamu mendengarkan manfaat vitamin E? Pasti yang muncul dibenak kalian adalah manfaatnya untuk menjaga kesehatan kulit. Padahal jauh dari itu, vitamin E memiliki manfaat yang banyak lho untuk kesehatan.
Vitamin E merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Meskipun vitamin ini kurang begitu populer dibandingkan vitamin C dan vitamin lainnya. Namun vitamin E memiliki peran yang sangat penting lho dalam menjaga fungsi normal pada sel-sel tubuh.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, dan penting bagi kita untuk mengenali gejalanya. Sebelum menjelaskan mengenai tanda-tanda seseorang kekurangan vitamin E ada baiknya untuk melihat seberapa banyak seseorang membutuhkan vitamin tersebut.
Kebutuhan manusia terhadap vitamin E ternyata tergantung pada beberapa faktor diantaranya adalah faktor usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan gaya hidup. Untuk aturan konsumsi vitamin E yang paling umum adalah :
- Usia Dewasa (pria dan wanita) – 15 mg per hari
- Wanita hamil – 15 mg per hari
- Wanita menyusui – 19 mg per hari
Namun pada kondisi khusus mengenai kesehatan ada yang mengonsumsi vitamin E dengan jumlah yang tinggi. Hal ini tergantung pada kebutuhan dan arahan atas rekomendasi dari dokter.
Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E
(vitamin E memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh, sumber : freepik)
Berikut beberapa tanda yang bisa terjadi akibat tubuh kamu kekurangan vitamin E, diantaranya adalah :
1. Kulit Kering dan Bersisik
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan rentan terhadap iritasi. Jika kamu sering mengalami masalah kulit ini, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin E.
Baca Juga : Badan Segar: Kunci Kesehatan dengan Zymuno
2. Kelelahan dan Kelemahan Otot
Vitamin E berperan dalam melindungi sel-sel otot dari kerusakan oksidatif. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan mudah lelah. Jika kamu merasa cepat lelah atau mengalami kelemahan otot tanpa sebab yang jelas, periksa asupan vitamin E kamu.
3. Gangguan Penglihatan
Vitamin E juga penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti mata kering, kabur, atau sulit fokus pada objek. Untuk menjaga kesehatan mata, pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin E dari makanan atau suplemen.
4. Gangguan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin E mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit. Kekurangan vitamin E dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meninggalkan tubuh rentan terhadap serangan penyakit. Jika kamu sering mengalami infeksi atau sulit pulih dari penyakit, pertimbangkan untuk memeriksa kadar vitamin E dalam tubuh.
5. Gangguan Fertilitas
Vitamin E juga berperan dalam kesehatan reproduksi, terutama pada pria. Kekurangan vitamin E dapat mempengaruhi kualitas sperma dan menyebabkan masalah fertilitas. Jika kamu mengalami kesulitan dalam merencanakan kehamilan, konsultasikan dengan dokter untuk melihat apakah kamu membutuhkan vitamin E atau tidak.
6. Gangguan Saraf
Kekurangan vitamin E dapat mempengaruhi sistem saraf, menyebabkan gejala seperti kesemutan, kelemahan otot, dan kesulitan koordinasi. Jika kamu mengalami gejala-gejala ini, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
Untuk saat ini kamu yang belum merasakan efek kekurangan vitamin E akan terasa lebih cuek dan merasa bodo amat. Namun kekurangan vitamin E memiliki dampak negatif lho bagi kesehatan tubuh. Mengingat bahwa vitamin ini dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.
Dampak Tubuh Kekurangan Vitamin E
Berikut adalah beberapa dampak yang bisa terjadi pada tubuh jika tubuh mengalami kekurangan vitamin E :
1. Kerusakan Kulit
Masalah pertama adalah kerusakan kulit. Kulit menjadi lebih kering, bersisik, dan sangat sensitif akibat kekurangan vitamin E. Maka sangat penting konsumsi vitamin E demi menjaga dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
2. Masalah Penglihatan
Kekurangan vitamin E dapat berdampak pada kesehatan mata, menyebabkan gejala seperti mata kering, kabur, atau sulit fokus pada objek. Vitamin E juga diperlukan untuk menjaga kesehatan retina.
3. Kelemahan Otot dan Kelelahan
Vitamin E berperan dalam melindungi sel-sel otot dari kerusakan oksidatif. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan mudah lelah.
4. Gangguan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin E mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin E dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meninggalkan tubuh rentan terhadap serangan infeksi dan penyakit.
5. Gangguan Pertumbuhan pada Anak-anak
Kekurangan vitamin E pada anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Nah itu dia sedikit penjelasan mengenai vitamin E. Pentingnya mengingat bahwa vitamin E memang sangat baik untuk tubuh. Terbukti dapat meningkatkan kesehatan serta menjaga dari permasalahan kesehatan lainnya.
Namun ternyata penggunaan vitamin E secara berlebihan juga memiliki efek samping dan risiko tertentu. Maka perlu adanya keseimbangan saat mengkonsumsi vitamin E seperti pola makan sehat dan gaya hidup yang sehat juga.
Agar lebih aman kamu juga bisa konsultasi ke dokter atau tenaga profesional kesehatan lainnya untuk meminta rekomendasi. Semoga artikel ini membantu dan salam sehat selalu ya kawan Zymuno! ( FAS)
Artikel Terkait :