5 Tips Ampuh Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Bagikan Artikel Ini

Stres bisa terjadi dimanapun oleh siapapun, bahkan stres juga bisa terjadi di tempat kerja. Mengatasi stres bisa dilakukan dengan beberapa hal seperti merencanakan tugas dengan baik. dan beberapa tips lainnya.

Mengalami stres di tempat kerja merupakan fenomena yang paling umum dan sering terjadi oleh para pekerja. Tingkat stres yang tinggi dapat mempengaruhi kesejahteraan dan produktivitas karyawan tersebut.

Tekanan pekerjaan, tenggat waktu yang ketat alias deadline, dan hubungan antar rekan kerja yang kurang baik dari atasan maupun sesama karyawan menyebabkan tingkat stres sangat tinggi. Alhasil banyak yang memutuskan untuk resign, membutuhkan bantuan medis untuk membantu permasalahan kesehatan mental, dan lainnya.

Untuk mengatasi stres di tempat kerja, ada beberapa cara dalam membasmi permasalahan tersebut. Hal ini dilakukan agar kondisi fisik dan mental karyawan selalu sehat, dan tidak membangkitkan masalah kesehatan lainnya seperti mendatangkan berbagai penyakit.

Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja

(melakukan planning agar dapat merencanakan tugas dengan baik, sumber : freepik)

Stres berlebihan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan lain seperti insomnia, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, bahkan keluar dari hubungan sosial bermasyarakat. Berikut beberapa tips umum yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres di tempat kerja :

1. Rencanakan Tugas dengan Baik

Salah satu penyebab utama stres di tempat kerja adalah beban kerja yang terlalu besar dan ketidakmampuan untuk mengaturnya. Dengan merencanakan tugas dengan baik, dapat menghindari kelebihan beban dan memastikan bahwa pekerjaan dapat diselesaikan dengan efisien. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting, atur tenggat waktu yang realistis, dan jika perlu, minta bantuan dari rekan kerja.

2. Istirahat Secukupnya

Penting untuk mengambil istirahat sejenak di tengah-tengah hari kerja. Berjalan-jalan sebentar, meresapi udara segar, atau hanya mengistirahatkan pikiran sejenak dapat membantu mengurangi tingkat stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa istirahat singkat dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitas, serta membantu menjaga keseimbangan emosional.

3. Komunikasi Efektif

Seringkali, stres di tempat kerja dapat timbul akibat ketidakjelasan atau ketidaksepakatan dalam komunikasi. Penting untuk berkomunikasi secara terbuka dan efektif dengan rekan kerja dan atasan. Jika kamu mengalami kesulitan atau memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk mengungkapkannya. Komunikasi yang baik dapat membantu mencegah konflik dan meningkatkan pemahaman antar anggota tim.

4. Tetapkan Batasan Waktu

Mengelola waktu dengan bijak adalah kunci untuk mengurangi stres. Tetapkan batasan waktu untuk pekerjaan dan hindari membawa pekerjaan ke rumah, jika memungkinkan. Pekerjaan yang terus-menerus tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan dan meningkatkan tingkat stres. Dengan menetapkan batasan waktu, kamu dapat menciptakan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.

5. Pertahankan Gaya Hidup Sehat

Kesehatan fisik dan mental sangat berpengaruh pada tingkat stres. Pastikan kamu menjaga pola makan yang seimbang, cukup tidur, dan rajin berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, hormon bahagia yang dapat meredakan stres. Selain itu, hindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan stres, seperti konsumsi kafein berlebihan atau merokok.

Mengatasi stres di tempat kerja memang memerlukan kesadaran dan tindakan yang tepat. Jika kamu membutuhkan waktu untuk sendiri, lakukanlah hal ini dapat membuat otak menjadi lebih adem. Kamu juga bisa menggunakan self reward saat gajian tiba.

Atau kamu bisa gunakan waktu istirahat untuk mengistirahatkan badan sekitar 10 menit lebih. Carilah kegiatan yang membuat kamu menjadi lebih semangat atau senang dalam menyambut hari-hari selanjutnya.

Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu bisa membantu dalam mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja. Ingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres, jadi jangan patah semangat dalam mencari strategi yang cocok untuk atasi stres di tempat kerja. Semoga artikel ini membantu! (FAS)

Artikel Terkait :