Benarkah Aromaterapi Mampu Mengatasi Masalah Tidur?
Aromaterapi adalah sejenis wewangian yang bertujuan untuk memberikan ketenangan dan kenyamanan. Penggunaan aromaterapi ditujukan untuk membantu mengatasi masalah tidur.
Semua makhluk di muka bumi pasti membutuhkan tidur sebagai waktu istirahat dalam merehatkan badan setelah beraktivitas sepanjang hari. Tidur yang berkualitas memiliki peran yang sangat tinggi dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Namun sayangnya, sebagian orang masih banyak yang mengalami masalah tidur seperti sulit tidur, terbangun di tengah malam, atau tidur yang kurang nyenyak. Sehingga berbagai macam cara dilakukan dalam mengatasi permasalahan tidur.
Salah satu pendekatan yang digunakan dalam mengatasi masalah tidur adalah menggunakan aromaterapi. Aromaterapi sendiri adalah sebuah minyak esensial alami yang umumnya terbuat dari tanaman dan buah-buahan dalam meningkatkan kesehatan secara fisik dan mental.
Baca Juga : Air Purifier dan Humidifier Mana Yang Terbaik ?
Peran Aromaterapi dalam Mengatasi Masalah Tidur
Penggunaan aromaterapi sebenarnya sudah muncul keviralannya sejak beberapa tahun silam. Tak sedikit artis atau influencer yang menjual oil yang dijadikan sebagai aromaterapi. Berikut beberapa peran aromaterapi dalam mengatasi permasalahan tidur :
1. Meredakan Stres dan Kecemasan
Aromaterapi menggunakan minyak esensial yang memiliki sifat relaksan, seperti lavender, bergamot, atau chamomile. Aroma yang dihasilkan dapat membantu meredakan tingkat stres dan kecemasan yang dapat menjadi penyebab utama sulit tidur.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa minyak esensial, seperti lavender dan ylang-ylang, dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Aroma yang menyenangkan dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur yang nyenyak.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan aromaterapi sebelum tidur dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur dan meningkatkan fase tidur yang dalam.
3. Pengaruh Terhadap Sistem Saraf Otonom
Aromaterapi dapat memengaruhi sistem saraf otonom, yang mengendalikan respons tubuh terhadap stres. Minyak esensial tertentu, seperti yang terdapat dalam aromaterapi, dapat merangsang aktivitas parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk merilekskan tubuh dan mempersiapkan untuk istirahat.
4. Memperbaiki Pola Tidur
Aromaterapi dapat membantu dalam menciptakan rutinitas tidur yang lebih baik. Penggunaan konsisten minyak esensial sebelum tidur dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk bersantai dan bersiap untuk tidur. Ini membantu dalam membangun pola tidur yang lebih teratur dan teratur.
5. Peningkatan Kenyamanan Lingkungan Tidur
Aromaterapi tidak hanya berfokus pada aroma, tetapi juga dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman. Penggunaan diffuser atau lilin aromaterapi dapat memberikan sentuhan ekstra pada keindahan lingkungan tidur, menciptakan suasana yang tenang dan damai.
Baca Juga : Selain Air Purifier, Ini Dia Tanaman Penyerap Polusi Udara
Rekomendasi Jenis Aromaterapi Untuk Mengatasi Masalah Tidur
(ilustrasi essential oil jenis lavender, sumber : freepik)
Ada beberapa jenis minyak esensial yang bisa digunakan dalam mengatasi masalah tidur yakni menggunakan aromaterapi. Berikut beberapa jenis aromaterapi yang bisa digunakan :
1. Lavender
Lavender dikenal dengan sifat relaksannya yang kuat. Minyak esensial lavender dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres, menciptakan suasana yang tenang untuk tidur.
2. Chamomile
Chamomile memiliki sifat anti-kecemasan dan dapat meredakan gejala insomnia. Minyak esensial chamomile sering digunakan untuk meningkatkan relaksasi dan menciptakan rasa tenang sebelum tidur.
3. Bergamot
Bergamot memiliki aroma yang menyegarkan dan dapat membantu menyeimbangkan suasana hati. Minyak esensial bergamot sering digunakan untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood sebelum tidur.
4. Ylang-Ylang
Ylang-ylang dikenal dengan aroma bunga yang manis dan eksotis. Minyak esensial ylang-ylang dapat membantu meredakan ketegangan, meningkatkan rasa relaksasi, dan mendukung tidur yang lebih baik.
5. Cedarwood
Cedarwood memiliki aroma hangat dan kayu yang dapat memberikan rasa kenyamanan. Minyak esensial cedarwood sering digunakan untuk meredakan kecemasan dan membantu menciptakan lingkungan tidur yang damai.
Selain menciptakan suasana yang nyaman, penggunaan aromaterapi juga membantu dalam mengatasi masalah tidur. Namun perlu diingat bahwa respon aromaterapi terhadap individu akan berbeda-beda. Beberapa orang mungkin akan merasakan ketenangan, namun sebagian lagi belum tentu.
Karena jenis aromaterapi sangat banyak, maka perlunya mengeksplorasi terhadap aroma yang akan digunakan. Sehingga kamu bisa merasakan dari penggunaan aromaterapi. Akan tetapi, jika dirasa cara ini kurang bekerja maka lakukan pemeriksaan ke tenaga profesional kesehatan.
Terkait permasalahan yang sedang kamu alami. Semoga informasi ini membantu kunjungi situs website zymuno.com dan instagram @zymuno.id untuk informasi selengkapnya. (FAS)
Artikel Terkait :