Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh Lansia: Langkah-langkah Sederhana untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Semakin bertambah usia sistem kekebalan pada tubuh manusia semakin berkurang. Inilah alasan mengapa lansia lebih mudah terserang berbagai macam penyakit. Asal penyakit bisa dari virus maupun bakteri.

Usia yang kian bertambah berdampak pada kinerja tubuh seseorang termasuk pada imun manusia. Sebab kemampuan dalam menangkal virus maupun bakteri semakin menurun. Maka pada usia 60 an ke atas lansia lebih mudah terserang berbagai penyakit.

Imunitas bisa diibaratkan sebagai benteng pertahanan tubuh di mana terdiri dari sel, jaringan, organ yang kompleks yang semuanya bertugas dalam melindungi tubuh dari benda asing seperti bakteri, infeksi, maupun virus. Namun bukan berarti lansia tidak bisa mempertahankan kesehatan tubuhnya. Tentu dengan menjaga gaya hidup yang sehat dan semangat yang tinggi dapat mengembalikan daya tahan tubuh pada lansia. 

Tidak ada salahnya kita yang muda memberikan dukungan penuh terhadap keluarga atau orang terkasih yang sudah menginjak usia tua. Karena selain menjaga kesehatan dari lansia sendiri, dukungan dari sekitar juga bisa menumbuhkan rasa keinginan untuk selalu sehat. Berikut cara yang bisa dilakukan oleh lansia dalam menjaga imunitas tubuh agar selalu fit sepanjang hari. 

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia 

• Rajin Cuci Tangan

Seperti yang kita tahu bahwa kita disuruh dan wajib melakukan cuci tangan sebelum atau sesudah melakukan sesuatu. Memang perintah ini sering digencarkan pada era pandemi covid-19. Namun, setelah diteliti lebih dalam tangan menyimpan banyak bakteri maupun sumber penyakit lainnya. Maka dengan mencuci tangan setidaknya kita menghilangkan bakteri maupun virus lainnya yang menempel di organ tubuh kita. 

Walaupun terkesan sepele ternyata efek dari mencuci tangan menghindari diri dari penyakit seperti flu, hepatitis A, cacar, meningitis, dan lainnya. Pastikan mencuci tangan di air yang mengalir dan menggunakan sabun setidaknya selama 20 detik. Selain menjaga kebersihan ternyata manfaat dari mencuci tangan juga berdampak pada kesehatan diri sendiri maupun orang lain.

• Vaksin

Selain vaksin agar terhindar dari serangan virus covid-19 lansia juga memerlukan vaksin tiap tahunnya yakni vaksin flu. Manfaat dari vaksin ini agar terhindar dari flu yang dimana jika menyerang usia – usia tua dapat menimbulkan keparahan. Cara kerja dari vaksin ini memerlukan waktu proses selama 2 minggu agar menciptakan antibodi. Namun lansia wajib untuk melakukan vaksinasi ulang setiap tahun. Sebelum vaksin tidak ada salahnya untuk konsultasi perihal kondisi kesehatan. Dan pastikan untuk melakukannya di rumah sakit yang terpercaya.

• Makanan Yang Sehat

Cara lain yang bisa dilakukan adalah mengkonsumsi makanan sehat seperti memperhatikan nilai gizi yang akan masuk ke dalam tubuh. Sebab makanan yang kita makan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan kita selanjutnya. Untuk membangun sistem imun tubuh yang baik pastikan gizi terpenuhi seperti protein, vitamin, kalsium, sayur – sayuran, maupun buah – buahan serta mineral yang cukup. 

Selain menjaga sistem imun makanan yang sehat dapat menghindari lansia dari berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, melemahkan otot, bahkan kanker. Mulai perhatikan dan ingatkan orang tau kalian mengenai makan ya. 

• Aktif Bergerak

Tidak hanya anak muda saja yang membutuhkan gerak untuk menjaga penampilan namun para lansia perlu menjalankan olahraga. Manfaat dari olahraga dapat membuat lansia menjadi lincah, kuat, mandiri, sehat, serta menjaga sistem imunitas meningkat. 

Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi lansia. Seperti jalan sehat, bersepeda santai, dan lainnya. Ritme olahraga tidak perlu terlalu lama, lakukan dengan kisaran waktu 20 – 30 menit atau sesuai dengan kondisi badan. Jangan terlalu dipaksakan agar tidak berat saat menjalani olahraga. 

• Tidak Begadang

Kurang tidur dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh manusia. Sebab manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam per hari. Selain itu, manfaat tidur dengan kualitas yang baik dapat meningkatkan kualitas kesehatan fungsi otak, konsentrasi, dan memori. 

Tidak hanya menyehatkan kesehatan otak tidur dengan kualitas yang baik dapat mencegah seseorang terkena berbagai macam penyakit seperti jantung, diabetes, maupun depresi. Jika para lansia memiliki kesulitan dalam tidur ada baiknya untuk ke tenaga medis atau tenaga spesialis untuk diberikan penanganan lebih lanjut. 

• Berjemur

Manfaat berjemur tidak hanya memberikan vitamin d secara alami namun menjaga sistem kekebalan tubuh untuk selalu fit sepanjang hari. Berjemur tidak harus dilakukan lama cukup 10 -15 menit dilakukan. Sebelum melakukan berjemur gunakanlah sunscreen atau tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar uva dan sinar uvb. 

• Minum Zymuno 

Agar kondisi selalu fit perlu vitamin tambahan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.  Zymuno hadir ditengah masyarakat Indonesia agar lansia maupun semua orang selalu sehat. Zymuno adalah madu imun yang terbuat dari bahan herbal 100%. Terdiri dari meniran hijau, daun kelor, temulawak dan madu hutan alami. Zymuno dapat dikonsumsi oleh semua umur mulai usia 2 tahun tanpa batasan maksimal. Tidak menimbulkan efek samping dan efek ketergantungan sehingga aman dikonsumsi dalam jangka panjang.  (FAS)