6 Cara Melancarkan Siklus Menstruasi

Berbagai cara dalam melancarkan siklus haid jika jadwal menstruasi kembali tidak lancar. Hal ini bisa dikarenakan makanan yang tidak sehat, gaya hidup yang buruk, sampai dengan perubahan hormon.
Siklus menstruasi mengacu pada perubahan alamiah yang terjadi pada tubuh wanita dalam rentan periode waktu tertentu. Umumnya siklus ini terjadi secara rutin sekali dalam sebulan. Siklus menstruasi melibatkan beberapa perubahan dalam rahim dan ovarium yang terjadi di dalam tubuh wanita.
Proses siklus menstruasi wanita akan berbeda antara wanita lainnya. Normalnya berlangsung sekitar 21 sampai dengan 35 hari jika dihitung dari mulai haid pertama hingga hari sebelum menstruasi berlangsung.
Untuk durasi menstruasi sendiri selama masa pendarahan sekitar di 2 hari saat haid pertama kali datang sampai dengan hari ke 7. Jumlah darah pada masa haid juga berbeda-beda ada yang masih banyak dan ada yang sudah mulai sedikit.
Perubahan siklus menstruasi masih dianggap normal jika menstruasi di masa pubertas atau menopause. Namun, ada perubahan siklus menstruasi yang terjadi secara significant, hal ini berkaitan dengan masalah kesehatan.
6 Cara Melancarkan Siklus Menstruasi
Untuk melancarkan siklus menstruasi perlu melibatkan beberapa perubahan seperti gaya hidup dan kebiasaan yang buruk. Berikut adalah beberapa cara yang paling umum untuk membantu dalam melancarkan siklus menstruasi :
1. Makan Sehat
Pastikan asupan nutrisi yang seimbang dengan memasukkan buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat ke dalam diet. Hal yang harus diperhatikan kembali hindari diet ekstrem sampai dengan kekurangan gizi, karena hal ini dapat memengaruhi keseimbangan hormon.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur kadar hormon dan meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan selama sebulan dengan teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Tidak perlu berlama-lama cukup 30 menit asalkan teratur.
3. Kelola Stres

(stres dapat menghambat siklus menstruasi, sumber : freepik)
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan siklus menstruasi. Terapkan teknik manajemen stres seperti melakukan kegiatan yang kamu sukai bisa dengan meditasi, liburan, menonton film, membaca buku, atau kegiatan lainnya yang membantu dalam merelaksasi pikiran.
4. Cukup Istirahat
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Karena kurang tidur dapat mempengaruhi hormon dan siklus menstruasi. Jangan lakukan begadang yang mana dapat memperburuk kesehatan secara fisik maupun mental.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Rokok dan alkohol dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu memperbaiki siklus menstruasi.
6. Minum Zymuno

(madu Zymuno, sumber : freepik)
Zymuno adalah madu herbal dengan komposisi madu hutan, temulawak, meniran hijau, dan daun kelor. Zymuno berfungsi dalam mempertahankan daya tahan tubuh. Temulawak dan madu hutan menjadi antibiotik alami yang dapat membantu dalam mengatasi masalah haid.
Diproduksi dengan teknologi modern dan teruji secara klinis membuat Zymuno aman dikonsumsi dalam jangka panjang tanpa menimbulkan efek samping dan ketergantungan. Informasi tentang produk Zymuno bisa kunjungi sosial media Instagram @zymuno.id.
Nah itu dia, cara umum untuk melancarkan siklus menstruasi yang bisa kamu ikuti. Jika dirasa cara ini kurang, kamu bisa melakukan konsultasi ke tenaga profesional dan medis untuk pengobatan lebih lanjut untuk menghindari sesuatu yang mengkhawatirkan. Semoga artikel ini membantu! (FAS)