Anti Lemas & Ngantuk! Ini Tips Tetap Segar di Kantor Selama Puasa
Sering lemas dan ngantuk saat puasa di kantor? Tenang, ada cara simpel agar tubuh tetap segar dan imun terjaga. Yuk, baca selengkapnya!
Apakah kamu sering merasa lemas saat puasa dan ngantuk di kantor? Jangan khawatir, kamu tidak sendiri! Rasa kantuk dan tubuh lemas di siang hari memang sering dialami banyak orang saat menjalani puasa, terutama ketika harus tetap fokus bekerja.
Kurangnya asupan makanan dan cairan selama puasa bisa memengaruhi daya tahan tubuh, membuat energi cepat habis, dan pikiran jadi sulit berkonsentrasi. Akibatnya, pekerjaan terasa lebih berat dan produktivitas menurun.
Tapi tenang saja! Ada banyak cara sederhana untuk mengatasi lemas dan kantuk di kantor selama bulan puasa. Dari pola makan saat sahur hingga konsumsi herbal alami seperti Zymuno yang membantu menjaga imun tubuh tetap kuat. Yuk, simak tips selengkapnya agar kamu tetap segar dan fokus sepanjang hari!
Baca juga: Tips dan Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Autoimun
Tips Tetap Segar di Kantor Selama Puasa
(Sahur dengan menu bergizi untuk tetap segar di kantor, Sumber: Freepik)
Agar tetap produktif dan fokus saat bekerja meski sedang berpuasa, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan. Berikut ini adalah tips tetap segar di kantor selama puasa:
1. Sahur dengan Menu Bergizi Seimbang
Sahur bukan hanya soal mengisi perut, tapi juga menentukan seberapa kuat tubuhmu bertahan sepanjang hari. Pastikan sahurmu mengandung:
- Protein: telur, ayam, atau ikan untuk energi tahan lama.
- Serat: sayuran hijau, buah-buahan, dan oatmeal agar kenyang lebih lama.
- Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan untuk menjaga metabolisme tubuh.
Hindari makanan tinggi gula dan gorengan yang bisa membuat tubuh lemas saat puasa. Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dan tidak cepat lelah.
2. Atur Waktu Istirahat untuk Mengusir Ngantuk di Kantor
Merasa ngantuk di kantor saat puasa adalah hal yang wajar. Untuk mengatasinya, atur waktu istirahatmu dengan baik:
- Power nap atau tidur singkat selama 10-15 menit saat istirahat siang bisa menyegarkan pikiran.
- Berdiri dan lakukan peregangan ringan setiap 1-2 jam agar peredaran darah lancar.
Ini membantu mengurangi rasa kantuk dan menjaga energi tubuh agar tetap stabil sepanjang hari.
3. Kurangi Kafein, Pilih Minuman Sehat
Meski kopi bisa mengusir kantuk, terlalu banyak kafein saat sahur atau berbuka justru membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Sebagai gantinya, coba konsumsi:
- Infused water dengan irisan lemon, mentimun, atau daun mint.
- Teh herbal yang membantu tubuh rileks tanpa membuat jantung berdebar.
Dengan begitu, kamu bisa tetap segar di kantor tanpa khawatir tubuh menjadi lemas saat puasa.
4. Tidur Cukup di Malam Hari
Kurangnya tidur malam menjadi salah satu penyebab utama lemas saat puasa. Meski sibuk ibadah, penting untuk menjaga pola tidur teratur.
- Tidurlah lebih awal setelah tarawih.
- Batasi waktu bermain gadget di malam hari agar kualitas tidur tetap terjaga.
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi, sehingga kamu tidak mudah mengantuk di kantor keesokan harinya.
5. Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Herbal Alami
Saat puasa, daya tahan tubuh bisa menurun, membuatmu lebih mudah lelah dan lesu. Salah satu solusi alami untuk menjaga imun tetap kuat adalah mengonsumsi Zymuno.
Zymuno adalah madu hutan herbal yang mengandung:
- Temulawak & Temu Putih untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
- Daun Kelor & Meniran Hijau untuk memperkuat imun dan melawan infeksi.
- Madu Murni sebagai sumber energi alami agar tubuh tetap bugar.
Minum Zymuno setelah sahur dan berbuka membantu menjaga stamina, sehingga kamu bisa fokus bekerja tanpa rasa lemas. (idm)
Baca juga:
Serunya Liburan ke Bali Bareng Mama! Begini Cara Ka Timy Jaga Daya Tahan Tubuh