Siklus Haid Kacau Setelah Diet? Coba Langkah Ini
Berat turun drastis tapi haid jadi kacau? Bisa jadi tubuh kamu butuh perhatian lebih, bukan cuma tepuk tangan. Yuk, kenali langkah pemulihannya!
Setelah berhasil turun berat badan drastis, banyak perempuan justru mengalami masalah baru: siklus menstruasi terganggu. Hal ini sering kali menimbulkan kekhawatiran, apalagi jika haid tidak datang selama berbulan-bulan. Meski tubuh terlihat lebih fit dari luar, ada kemungkinan sistem hormonal dalam tubuh belum sepenuhnya stabil. Inilah pentingnya menjaga keseimbangan, bukan cuma angka di timbangan.
Siklus menstruasi terganggu bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang stres atau kekurangan nutrisi penting. Diet ketat, olahraga berlebihan, atau bahkan perubahan gaya hidup ekstrem bisa membuat hormon reproduksi tidak bekerja sebagaimana mestinya. Imbasnya, haid bisa datang tidak teratur, lebih singkat, atau bahkan berhenti total (amenore). Maka dari itu, penting untuk kembali mengenali kebutuhan tubuh dan melakukan langkah pemulihan yang tepat.
BACA JUGA: Lagi Haid Tapi Mau Main Padel? Ini Solusinya!
Wanita Alami Berat Badan Menurun, sumber: freepik
Kenapa Turun BB Drastis Bisa Ganggu Haid?
Ketika tubuh mengalami defisit kalori ekstrem, produksi hormon estrogen bisa menurun drastis. Padahal, estrogen berperan besar dalam mengatur siklus menstruasi. Selain itu, kehilangan lemak tubuh secara signifikan dapat mengganggu komunikasi antara otak dan ovarium. Ini sebabnya turun berat badan drastis bisa membuat siklus menstruasi terganggu atau bahkan berhenti sama sekali.
Langkah Pemulihan Siklus Menstruasi
Perbaiki Pola Makan – Tambahkan makanan bergizi seimbang dengan cukup lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks. Jangan takut naik sedikit berat badan demi kestabilan hormon.
Kurangi Intensitas Olahraga Berat – Beri tubuh waktu untuk pulih. Ganti latihan berat dengan yoga atau jalan santai sementara waktu.
Istirahat Cukup – Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh mengatur ulang hormon secara alami
Pantau dengan Jurnal Haid – Catat perubahan siklus, gejala, dan pola makan agar kamu bisa melihat kemajuan atau mengenali tanda bahaya.
Konsultasi ke Dokter – Jika haid belum kembali dalam 3 bulan, sebaiknya periksa kondisi hormon dengan bantuan profesional.
BACA JUGA: Siklus Haid Normal: Berapa Lama dan Kapan Harus Waspada?
Wanita Stress Hingga Tidak Nafsu Makan, sumber: freepik
Imunitas & Haid, Apa Hubungannya?
Menstruasi yang stabil menunjukkan tubuh dalam kondisi seimbang, termasuk dari sisi daya tahan. Saat kamu lelah, kurang makan, dan stres, sistem imun bisa ikut drop. Maka dari itu, menjaga imunitas penting bukan hanya untuk mencegah sakit, tapi juga memastikan siklus menstruasi tetap stabil. Ini sejalan dengan semangat campaign Jaga Yang Berharga, karena tubuh dan keseimbangan hormonmu adalah aset penting!
Tetap update informasi penting lainnya seputar kesehatan dan gaya hidup seimbang di artikel-artikel terbaru dari Zymuno. Follow Instagram dan TikTok kami untuk konten seru dan edukatif lainnya. Jangan lupa juga beli produk Zymuno di marketplace favorit kamu seperti Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Yuk, #JagaYangBerharga mulai dari sekarang! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: