Benarkah Semangka Dapat Menurunkan Tekanan Darah?
Semangka adalah buah yang sangat cocok dikonsumsi di negara bagian tropis. Karena banyak mengandung air dan menyegarkan sehingga semangka dipilih dalam beberapa hidangan. Semangka juga dikenal dapat menurunkan tekanan darah.
Semangka adalah salah satu buah yang umumnya berwarna merah dan banyak mengandung air. Buah satu ini hampir mirip dan bahkan masuk satu keluarga dengan buah melon, mentimun, dan labu.
Semangka memiliki ciri khas yang mudah diingat yakni berkulit hijau tebal dan daging berwarna merah atau kuning dan oranye. Saat musim panas, semangka sangat dicari oleh banyak orang karena membantu dalam mengurangi dahaga dan dehidrasi.
Selain itu, buah satu ini juga banyak digunakan sebagai campuran di beberapa olahan. Seperti dicampur dan menjadi bahan di salah satu es, puding, dan juga di jus. Rasanya yang lezat dan kadar air tinggi, semangka memiliki manfaat bagi kesehatan serta kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah.
Baca Juga : Kentang Hitam: Keajaiban Kesehatan yang Tersembunyi
Peran Semangka Dalam Menurunkan Tekanan Darah
Beberapa studi menjelaskan bahwa potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Potasium sendiri adalah kandungan yang berada di buah semangka. Namun perlu diingat bahwa untuk menunjukan apa semangka benar-benar dapat menurunkan tekanan darah memang perlu penelitian lebih lanjut.
Berikut beberapa faktor umum mengapa semangka dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan jantung dan tekanan darah, hal ini dilihat melalui kandungan nutrisi yang terdapat di buah semangka :
1. Potasium
Semangka mengandung potasium, mineral yang dikenal dapat membantu mengontrol tekanan darah. Potasium membantu mengimbangi efek natrium, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Dengan meningkatkan asupan potasium melalui makanan seperti semangka, kamu dapat mendukung keseimbangan elektrolit yang baik dalam tubuh.
2. Likopen
Likopen adalah pigmen antioksidan yang memberikan warna merah pada semangka. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Meskipun lebih banyak penelitian diperlukan, ada potensi bahwa likopen dalam semangka dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan kardiovaskular.
3. Asam Amino Citrulline
Semangka mengandung asam amino bernama citrulline, yang dapat dikonversi menjadi arginin dalam tubuh. Arginin dikenal dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat memiliki efek positif pada tekanan darah.
Baca Juga : 6 Manfaat Tanaman Bunga Matahari : Serba Guna
Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
(Ilustrasi seorang wanita sedang konsumsi buah semangka, sumber : freepik)
Semangka bisa jadi salah satu buah yang banyak digemari oleh semua kalangan tanpa mengenal usia. Berikut beberapa manfaat semangka yang baik bagi kesehatan :
1. Kandungan Air Tinggi
Semangka mengandung sekitar 90% air, menjadikannya buah yang sangat efektif untuk menjaga hidrasi tubuh. Ini dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama pada cuaca panas atau saat aktivitas fisik intens.
2. Sumber Vitamin dan Mineral
Semangka kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin C, dan potasium. Vitamin A mendukung kesehatan mata, vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan potasium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
3. Antioksidan dari Likopen
Likopen, pigmen merah dalam semangka, adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas. Antioksidan ini juga telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung dan pencegahan penyakit tertentu.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Kombinasi likopen, vitamin C, dan serat dalam semangka dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Serat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, sementara antioksidan melindungi pembuluh darah.
Baca Juga : Cegah Kanker: Tips Masak Pare Agar Tidak Pahit
5. Mendukung Fungsi Otak
Kandungan vitamin B6 dalam semangka dapat mendukung fungsi otak dan membantu mengatur suasana hati. Selain itu, asam amino citrulline dalam semangka dapat berkontribusi pada produksi arginin, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A dalam semangka berperan dalam menjaga kesehatan kulit, mempromosikan regenerasi sel-sel kulit, dan membantu mengurangi risiko kerusakan akibat sinar UV.
Meskipun semangka banyak memberikan manfaat baik bagi kesehatan, namun perlu diingat bahwa efek semangka terhadap tekanan darah mungkin tidak sekuat atau sebesar obat-obat yang diberikan oleh dokter dalam mengatasi hipertensi.
Oleh karena itu, ada baiknya semangka masuk ke dalam menu makan sehat bukan sebagai pengganti obat yang telah diresepkan oleh dokter. Semoga informasi ini membantu dalam meningkatkan kesehatan. Salam sehat selalu! (FAS)
Artikel Terkait :