Bos Marah karena Kamu Gak Fokus di Kantor? Coba Power Nap Yuk!
Bos mulai ngomel karena kamu bengong terus di depan laptop? Mungkin kamu butuh power nap, bukan kopi tambahan.
Jam 2 siang dan kamu mulai bengong di depan layar? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak pekerja kantoran yang mengalami penurunan konsentrasi setelah makan siang. Rasa kantuk, lemas, dan susah fokus adalah tanda tubuh minta istirahat sejenak.
Tapi di tengah tuntutan kerja, waktu buat tidur siang kadang cuma impian. Padahal, solusi simpel seperti power nap bisa banget jadi penyelamat. Cuma butuh waktu 10–20 menit, efeknya bisa langsung bikin kamu lebih segar dan fokus lagi. Kalau bos udah mulai ngomel karena kamu kelihatan “hilang arah”, ini saatnya kamu kenalan sama trik power nap.
BACA JUGA: Anti Lemas & Ngantuk! Ini Tips Tetap Segar di Kantor Selama Puasa
Tubuh Butuh Power Nap, sumber: freepik
Kenapa Tubuh Butuh Power Nap?
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk bisa menurunkan produktivitas kerja dan daya tahan tubuh. Saat tubuh dipaksa terus aktif tanpa jeda, otak jadi lambat merespon dan kamu makin gampang stres. Nah, power nap hadir sebagai solusi cepat yang nggak butuh kasur mewah.
Cukup tidur sejenak 10–20 menit saat jam istirahat, dan kamu bisa ngerasain manfaatnya: konsentrasi meningkat, mood membaik, dan tubuh terasa lebih segar. Ini bukan mitos, tapi udah dibuktikan lewat banyak studi. Bahkan NASA pernah menemukan bahwa tidur siang singkat bisa meningkatkan performa pilot dan astronot secara signifikan.
Power Nap Bisa Tingkatkan Produktivitas Kerja
Power nap itu bukan tanda malas. Justru ini strategi cerdas buat tetap produktif tanpa bikin badan tumbang. Dalam dunia kerja yang serba cepat, kejelian mengambil jeda bisa jadi kunci utama menjaga performa harian.
Waktu terbaik untuk power nap biasanya antara pukul 1 sampai 3 siang. Tidur sebentar pada waktu ini bisa bantu otak ‘restart’ dan menurunkan hormon stres. Efeknya? Kamu bisa lanjut kerja dengan energi baru dan pikiran yang lebih jernih. Gak cuma atasan yang senang, kamu pun bisa bekerja dengan nyaman dan penuh semangat.
BACA JUGA: Power Nap: Manfaat Positif dari Tidur Siang untuk Kesehatan
Jaga Imun Agar Tidak Drop, sumber: freepik
Jaga Imunitas Biar Fokus Gak Gampang Drop
Gampang ngantuk, lemas, atau susah konsentrasi juga bisa jadi tanda imunitas kamu lagi turun. Selain tidur yang cukup, penting banget untuk jaga daya tahan tubuh biar tetap fit setiap hari. Apalagi kalau kamu kerja di ruangan ber-AC seharian, gampang banget tertular virus atau bakteri.
Melalui campaign Jaga Yang Berharga, Zymuno mengajak kamu buat lebih aware sama kesehatan diri sendiri. Jangan tunggu sampai tumbang dulu baru mikir jaga imun. Kombinasi tidur cukup, asupan gizi seimbang, olahraga ringan, dan istirahat teratur seperti power nap bisa bantu kamu tetap fokus dan fit di tempat kerja.
Akhiri Hari dengan Energi, Bukan Drama Kantor
Capek, ngantuk, dan gak fokus bisa bikin kamu jadi sasaran empuk drama di kantor. Mulai dari kerjaan yang molor sampai kesalahpahaman dengan rekan kerja atau atasan. Dengan power nap, kamu bisa cegah semua itu sebelum terjadi.
Ingat, menjaga produktivitas juga bagian dari menjaga kesehatan. Tubuh yang fit dan otak yang segar adalah modal utama buat hadapi tantangan kerja. Jangan lupa juga untuk rawat daya tahan tubuh dengan bijak, karena kesehatan adalah aset paling berharga.
Tetap update informasi menarik seputar kesehatan dari Zymuno di Instagram @zymuno.id dan TikTok @zymuno_store! Buat kamu yang ingin menjaga daya tahan tubuh, pastikan beli produk Zymuno hanya di marketplace resmi: Shopee Zymuno Official Store, Tokopedia Zymuno Official Store, Lazada Zymuno Mall, dan distributor terpercaya lainnya. Yuk, bareng-bareng kita #JagaYangBerharga — buat diri sendiri, orang tersayang, dan masa depan yang lebih sehat! (DS)
ARTIKEL TERKAIT:
Rahasia Otak Lebih Cerdas: Manfaat Power Nap yang Jarang Diketahui!