Bebas Lemas! Tips Perkuat Imun Agar Tetap Berenergi Saat Puasa
Sering merasa lemas saat puasa? Itu bisa jadi tanda imun tubuh melemah akibat kurangnya asupan nutrisi saat sahur dan berbuka. Yuk, cari tahu penyebabnya dan simak cara puasa sehat agar tetap berenergi sepanjang hari!
Merasa lemas saat puasa adalah keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama di hari-hari pertama Ramadan. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi dan cairan selama sahur dan berbuka.
Akibatnya, imun tubuh melemah, energi menurun, dan tubuh jadi rentan merasa lelah, pusing, bahkan sulit fokus. Padahal, puasa yang sehat justru bisa menjadi momen untuk memperbaiki metabolisme dan memperkuat daya tahan tubuh, asalkan kita tahu cara menjaga keseimbangan nutrisi dan pola hidup.
Lalu, bagaimana agar tetap puasa sehat tanpa merasa lemas sepanjang hari? Yuk, simak tips memperkuat imun tubuh agar kamu tetap berenergi dan produktif selama menjalankan ibadah puasa!
Tips Memperkuat Imun Tubuh agar Tetap Berenergi Saat Puasa
(Penuhi kebutuhan nutrisi saat sahur untuk imun tetap kuat, Sumber: Canva)
Berikut bagaimana caranya agar tetap kuat dan berenergi selama puasa? Yuk, simak tips berikut!
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Sahur
Sahur adalah “benteng pertahanan” pertama agar kamu tidak mudah lemas saat puasa. Pilih makanan bergizi seimbang seperti:
- Karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal) untuk energi tahan lama.
- Protein (telur, ayam, tahu, tempe) untuk memperbaiki sel tubuh.
- Serat (buah, sayur) agar pencernaan tetap lancar.
- Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan) untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi!
2. Hindari Makanan yang Memicu Lemas
Beberapa makanan justru bisa membuatmu lemas lebih cepat. Hindari:
- Makanan tinggi gula: Memang memberi energi cepat, tapi membuatmu lemas setelahnya.
- Gorengan berlebih: Sulit dicerna, membuat perut begah.
- Minuman berkafein: Memicu dehidrasi.
- Pilih makanan alami dan bergizi agar energi bertahan lebih lama!
3. Cukup Istirahat dan Hindari Begadang
Jangan remehkan waktu tidur! Kurang tidur bisa memperlemah imun tubuh dan membuatmu semakin lemas di siang hari. Pastikan kamu tidur 6-8 jam sehari agar tubuh punya waktu untuk memulihkan energi.
4. Tetap Aktif dan Bergerak Ringan
Meski sedang puasa, bukan berarti kamu harus rebahan seharian. Lakukan olahraga ringan seperti jalan pagi, yoga, atau stretching agar tubuh tetap bugar dan peredaran darah lancar.
5. Perkuat Imun Tubuh dengan Herbal Alami
Imun tubuh yang kuat penting agar kamu tidak mudah sakit selama puasa. Salah satu cara terbaik adalah mengonsumsi herbal alami yang terbukti memperkuat sistem imun, seperti:
- Temulawak dan temu putih: Merangsang produksi antibodi.
- Daun kelor dan meniran hijau: Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Madu hutan: Sumber energi alami dan kaya antioksidan.
Agar tetap kuat dan berenergi selama puasa, kamu bisa melengkapi pola makan sehatmu dengan Zymuno yang mengandung bahan herbal alami yang terbukti memperkuat sistem imun.
Zymuno terbuat dari bahan herbal alami seperti temulawak, temu putih, daun kelor, meniran hijau, dan madu hutan. Aman dikonsumsi jangka panjang karena sudah memiliki izin BPOM dan sertifikasi Halal Indonesia.
Kamu bisa mendapatkan Zymuno di marketplace resmi kami:
🛒 Tokopedia: zymuno-official
Atau kunjungi apotik dan toko obat pilihan di kotamu. Jangan lupa follow Instagram @zymuno.id untuk info kesehatan, tips menjaga imun tubuh, dan promo menarik lainnya. Yuk, jalani puasa sehat tanpa rasa lemas bersama Zymuno!
Baca juga:
Puasa Sehat dan Kuat: Rahasia Daya Tahan Tubuh dengan Madu Herbal Zymuno