7 Tips Cegah Pikun Di Usia Muda
Pikun selalu digambarkan dengan usia tua, akan tetapi pikun juga bisa terjadi pada usia muda. Penyebabnya gaya hidup yang kurang baik sangat memengaruhi. Maka dari itu melalui pencegahan di usia muda dapat membantu dalam menyehatkan kesehatan otak dan pikiran.
Pikun adalah gambaran dimana kondisi kesehatan individu mengalami penurunan, terutama penurunan pada fungsi daya ingat seseorang. Istilah pikun jika di bahasa kedokterannya adalah demensia. Demensia adalah suatu kelompok yang mencakup penurunan daya ingat dan gangguan berpikir.
Demensia sendiri sangat memengaruhi kualitas hidup seseorang, karena dapat berimbas pada kemampuan dalam beraktivitas sehari-hari. Umumnya permasalahan ini berkaitan dengan usia lanjut atau usia yang mengalami penuaan baik dari segi fisik maupun pemikiran.
Akan tetapi, yang perlu diperhatikan bahwa usia muda juga bisa mengalami kondisi pikun. Hal ini dikarenakan, perawatan saat muda tidak dilakukan secara maksimal sehingga berpengaruh pada masa depan.
Gaya hidup seseorang sangat memengaruhi, terlebih jika menjalani gaya hidup sehat dapat memberikan kesejahteraan otak serta melindungi daya ingat dan berfungsi sepanjang hayat.
Cara Mencegah Pikun Di Usia Muda
(cara mencegah pikun di usia muda, sumber : freepik)
Berikut adalah tujuh tips dan cara dalam mencegah pikun di usia muda :
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Gizi yang baik sangat penting untuk kesehatan otak. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, terutama omega-3 asam lemak, antioksidan, dan vitamin B. Ikan berlemak, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh adalah beberapa contoh makanan yang baik untuk otak.
Baca Juga : Olahraga Aman: Tips Mencegah Serangan Jantung
2. Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Aktivitas fisik teratur meningkatkan aliran darah ke otak, mempromosikan pertumbuhan sel-sel otak baru, dan dapat membantu meningkatkan keterampilan kognitif. Pilihlah kegiatan fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur.
3. Latihan Otak
Latihan otak dapat membantu mempertahankan daya ingat dan keterampilan kognitif. Cobalah berbagai aktivitas seperti teka-teki silang, sudoku, atau permainan otak lainnya. Bermain instrumen musik atau mempelajari bahasa baru juga dapat merangsang otak dan melatih keterampilan kognitif kamu.
4. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat merugikan otak dan daya ingat. Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam dan tidak melakukan begadang setiap harinya. Tidur yang berkualitas membantu otak untuk memproses informasi, memperkuat ingatan, dan memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari.
5. Kurangi Stres
Stres kronis dapat merusak sel-sel otak dan mempengaruhi kinerja kognitif. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya. Memiliki outlet kreatif atau hobi yang kamu nikmati juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
6. Jaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung dan otak saling terkait. Faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan menjaga kesehatan jantung dapat membantu melindungi otak.
Baca Juga : Kesehatan Tubuh dan Pikiran: Olahraga Golf
7. Stimulasi Sosial
Interaksi sosial memiliki dampak positif pada kesehatan otak. Terlibat dalam kegiatan sosial, menjaga hubungan dengan keluarga dan teman, serta berpartisipasi dalam komunitas dapat membantu menjaga otak tetap aktif dan terhubung.
Nah itu dia beberapa cara mencegah pikun di usia muda, sebelum terlambat ada baiknya untuk mengambil atau menjalani gaya hidup sehat seperti makan bergizi, olahraga, merawat kesehatan mental dengan yoga atau meditasi atau jika bisa berkonsultasi dengan tenaga profesional.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan di usia tua, memang harus dilakukan sejak dini karena berdampak pada jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup. Semoga artikel ini membantu, agar tidak ketinggalan mengenai informasi terupdate kunjungi zymuno.com dan sosial media instagram @zymuno.id. (FAS)
Artikel Terkait :