Persiapan Hamil Sehat: Tips Kontrol Garam Efektif!
Siapkan kehamilan yang sehat mulai dari sekarang dengan cara kontrol garam. Dukung dengan herbal alami untuk tubuh yang lebih siap dan kuat.
Memulai perjalanan menuju kehamilan bukan hanya mengenai kesiapan mental atau juga perencanaan keluarga. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan, termasuk untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Salah satu aspek yang menjadi sebuah perhatian penting adalah pentingnya mengelola konsumsi garam harian. Padahal asupan garam yang berlebihan bisa berdampak secara langsung pada kondisi tubuh ketika hamil nanti.
Sebagian besar orang menganggap garam hanya sebagai penyedap rasa, padahal garam memainkan besar dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh. Ini sangat berbahaya, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat beresiko meningkatkan hipertensi.
Baca Juga : Kenalan Yuk Dengan Garam Himalaya: Manfaat dan Fakta
Mengapa Asupan Garam Harus Dibatasi?
Mengontrol asupan garam memang penting untuk dilakukan, terutama dalam mempersiapkan kehamilan. Sebab mengonsumsi garam secara berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah memicu tekanan darah tinggi atau yang bisa dikenal hipertensi.
Hipertensi bagi ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi seperti preeklampsia, yakni sebuah kondisi yang dapat membahayakan ibu dan janin dan beresiko dapat memicu terjadinya kerusakan organ dan gangguan aliran darah ke plasenta.
Selain itu, garam yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, sehingga membuat kerja jantung dan ginjal menjadi lebih berat. Kondisi ini bisa semakin buruk, jika calon ibu memiliki riwayat masalah jantung maupun gangguan ginjal.
Jika tubuh sudah terbiasa untuk mengonsumsi garam yang tinggi sebelum hamil, maka akan lebih sulit untuk menyesuaikan pola makan sehat saat kehamilan berlangsung. Menjaga asupan garam berarti juga melindungi pertumbuhan dan perkembangan janin.
Sirkulasi darah yang sehat dan tekanan darah yang stabil ini dapat membantu memastikan janin agar mendapatkan oksigen serta nutrisi yang cukup. Maka dari itu, membatasi konsumsi garam tidak hanya berlaku bagi calon ibu saja, tetapi juga menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Baca Juga : Bahaya Garam Berlebih bagi Janin, Ini Faktanya!
Tips Kontrol Garam Efektif Selama Persiapan Hamil
Setelah mendapatkan penjelasan mengenai bahayanya konsumsi garam secara berlebihan, berikut ini adalah tips yang bisa dilakukan untuk dapat mengontrol garam agar lebih efektif selama persiapan hamil :
1. Batasi Makanan Olahan dan Instan
Makanan kemasan seperti mi instan, nugget, sosis, atau camilan asin umumnya tinggi garam tersembunyi. Usahakan untuk menggantinya dengan makanan segar dan buatan rumah.
2. Periksa Label Nutrisi
(Ilustrasi calon ibu sedang memperhatikan label nutrisi pada kemasan makanan, sumber : freepik)
Biasakan membaca label nutrisi sebelum membeli produk. Pilih produk dengan kandungan sodium (natrium) rendah, yaitu kurang dari 140 mg per porsi.
3. Gunakan Bumbu Alami
Untuk memberi rasa pada makanan, gunakan rempah-rempah alami seperti bawang putih, bawang merah, kunyit, jahe, dan lada. Ini akan membantu mengurangi kebutuhan akan garam.
4. Masak Sendiri di Rumah
Dengan memasak sendiri, Anda bisa mengontrol takaran garam yang digunakan. Hindari menambahkan garam berlebihan saat proses memasak atau saat makanan sudah tersaji.
5. Hindari Kebiasaan Menambahkan Garam di Meja Makan
Kurangi kebiasaan menambahkan garam di atas makanan yang sudah jadi. Ini bisa menjadi langkah kecil namun berdampak besar untuk kesehatan jangka panjang.
Persiapan kehamilan yang sehat memerlukan perhatian lebih terhadap gaya hidup dan juga pola makan harian, termasuk dalam mengontrol asupan garam. Mengurangi konsumsi garam dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil, serta mengurangi komplikasi selama kehamilan.
Langkah ini bukan hanya untuk calon ibu saja, tetapi demi tumbuh kembang janin. Selain mengatur pola makan, menjaga daya tahan tubuh bisa menjadi sebuah kunci utama dalam persiapan kehamilan.
Zymuno merupakan madu herbal yang diformulasikan secara khusus untuk mendukung sistem imun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengandung kombinasi bahan alami seperti temulawak, meniran hijau, daun kelor, dan madu yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan.
Mengonsumsi Zymuno secara rutin dapat membantu tubuh agar tetap bugar dan tahan terhadap infeksi, terutama dalam mempersiapkan masa kehamilan. Dengan pola hidup sehat, pengendalian asupan garam, serta mendukung dari herbal alami seperti Zymuno, kalian bisa menjalani program hamil dengan tubuh yang lebih siap dan kuat. (FAS)
Artikel Terkait :