7 Cara Mudah Mempertahankan Imunitas Saat Diet Penurunan Berat Badan
Jaga imunitas saat diet agar tetap sehat dan tidak mudah sakit! Terapkan pola makan seimbang, tidur cukup, dan tetap aktif bergerak. Baca selengkapnya di sini!
Menjalani diet untuk menurunkan berat badan memang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi sering kali berdampak pada imunitas tubuh. Saat asupan makanan berkurang atau pola makan berubah drastis, tubuh bisa kehilangan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Akibatnya, kalian menjadi lebih mudah lelah, rentan terkena infeksi, bahkan mengalami gangguan kesehatan lainnya. Lalu, bagaimana cara menjaga sistem imun tetap kuat saat diet? Jangan khawatir! Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu proses penurunan berat badan.
Dalam artikel ini, kami akan membahas 7 cara mudah mempertahankan imunitas saat diet, sehingga bisa mencapai berat badan ideal tanpa mengorbankan kesehatan.
Cara Mudah Mempertahankan Imunitas Saat Diet
Menjalani diet untuk menurunkan berat badan memang baik untuk kesehatan, tetapi jika tidak dilakukan dengan benar, bisa berdampak pada daya tahan tubuh. Lalu, bagaimana cara menjaga imunitas tetap kuat saat diet? Berikut 7 cara mudah yang bisa kalian lakukan!
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Saat diet, jangan hanya fokus mengurangi kalori, tetapi pastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Pilih makanan kaya protein, serat, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc. Makanan seperti ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan sangat baik untuk menjaga sistem imun.
2. Jangan Takut Makan Lemak Sehat
Banyak orang menghindari lemak saat diet, padahal lemak sehat sangat penting untuk tubuh. Lemak baik seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang almond, minyak zaitun, dan ikan salmon bisa membantu penyerapan vitamin serta menjaga kekebalan tubuh tetap optimal.
3. Pastikan Cukup Tidur
Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel-sel imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam agar sistem imun tetap kuat meskipun kalian sedang dalam program diet.
4. Tetap Aktif Bergerak, Tapi Jangan Berlebihan
Olahraga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jika olahraga dilakukan secara berlebihan tanpa asupan nutrisi yang cukup, justru bisa melemahkan imunitas. Pilih olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas yang sesuai.
5. Rutin Mengonsumsi Air Putih
Hidrasi yang cukup sangat penting saat diet. Air membantu membuang racun dalam tubuh, menjaga fungsi organ, serta mendukung kerja sistem imun. Pastikan minum minimal 8 gelas air putih per hari agar tubuh tetap segar dan bertenaga.
6. Hindari Stres Berlebihan
Diet sering kali membuat seseorang stres, terutama jika hasil yang diinginkan tidak segera terlihat. Stres yang berlebihan bisa meningkatkan hormon kortisol yang melemahkan sistem imun. Cobalah kelola stres dengan meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
7. Konsumsi Zymuno untuk Mendukung Imunitas
Jika merasa asupan nutrisi kurang selama diet, kalian bisa menambahkan Zymuno, madu herbal yang diformulasikan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Zymuno mengandung bahan alami seperti meniran hijau, daun kelor, dan temu lawak, yang dikenal memiliki manfaat dalam meningkatkan sistem imun.
Dengan rutin mengonsumsi Zymuno, tubuh tetap kuat dan tidak mudah sakit selama proses penurunan berat badan. (idm)
Baca juga:
Jangan Sampai Drop! Jaga Imunitas Selama Cap Go Meh 2025 dengan Zymuno