Sering Padel Tapi Haid Telat? Ini Alasannya!
Telat haid setelah sering main padel? Ternyata olahraga juga bisa bikin hormon goyah, lho. Cek alasannya biar tetap sehat dan seimbang!
Buat kamu yang hobi main padel tapi belakangan menyadari jadwal menstruasi mulai nggak teratur, kamu nggak sendiri. Telat haid bisa jadi bikin khawatir, apalagi kalau datangnya tiba-tiba padahal sebelumnya rutin. Banyak wanita aktif, terutama usia produktif, mulai mempertanyakan apakah olahraga padel bisa berpengaruh pada siklus haid. Ternyata jawabannya, bisa iya, bisa juga tidak—tergantung kondisi tubuh kamu.
Olahraga padel memang seru dan bisa jadi pelepas penat setelah kerja, tapi jangan lupa bahwa aktivitas fisik yang terlalu berat juga bisa menyebabkan stress fisik. Nah, stress fisik inilah yang sering jadi penyebab tubuh mengalami perubahan hormonal, termasuk siklus menstruasi yang telat atau bahkan terhenti sementara.
Di sinilah pentingnya menjaga keseimbangan: tetap aktif tapi juga menjaga imun dan kondisi tubuh. Karena dalam campaign Jaga Yang Berharga, salah satunya adalah menjaga kesehatan reproduksi tetap optimal.
BACA JUGA: Pengalaman Nyata: Tidak Haid Selama 6 Bulan, Langsung Haid Setelah Minum Zymuno
Wanita Sedang Bingung, sumber: freepik
Kenapa Padel Bisa Pengaruhi Siklus Haid?
Padel termasuk olahraga kardio yang cukup intens. Gerak cepat, lari kecil, dan pukulan yang butuh tenaga ekstra membuat tubuh bekerja keras. Saat tubuh belum terbiasa atau olahraga dilakukan terlalu sering tanpa istirahat cukup, stress fisik bisa muncul. Stress ini akan memicu hormon kortisol yang bisa mengganggu kerja hormon reproduksi—ujung-ujungnya bisa telat haid.
Telat Haid Setelah Padel, Apakah Normal?
Jawabannya: bisa saja normal, selama tidak terjadi terus-menerus. Telat haid yang terjadi satu atau dua kali setelah aktivitas fisik berat biasanya akan kembali normal begitu tubuh beradaptasi. Tapi kalau haid jadi nggak datang lebih dari 3 bulan berturut-turut, kamu perlu konsultasi ke dokter. Jangan abaikan, karena bisa saja ada masalah hormonal serius atau bahkan tanda awal amenore.
BACA JUGA: Siklus Haid Normal: Berapa Lama dan Kapan Harus Waspada?
Wanita Bugar Berolahraga, sumber: frepik
Tips Biar Tetap Bisa Main Padel Tanpa Ganggu Siklus Haid
Supaya kamu tetap bisa aktif main padel tapi siklus haid tetap stabil, ini dia tipsnya:
- Jaga asupan nutrisi, jangan biarkan tubuh defisit energi.
- Minum cukup air sebelum, saat, dan setelah olahraga untuk bantu pemulihan.
- Perhatikan intensitas olahraga, jangan terlalu memaksa tubuh.
- Tidur cukup dan jangan lupa kelola stres sehari-hari.
Yang paling penting, jaga imunitas kamu agar sistem hormon tetap berjalan optimal. Karena menjaga siklus haid sama pentingnya dengan menjaga kebugaran fisik.
Kamu sudah tahu kan sekarang kenapa telat haid bisa terjadi setelah olahraga padel? Jangan panik, tapi juga jangan diabaikan. Ikuti terus artikel terbaru dari Zymuno, dan jangan lupa kunjungi media sosial kami di Instagram dan TikTok buat info kesehatan yang nggak ngebosenin. Untuk produk penunjang imunitas kamu, langsung cek Zymuno di Shopee, Tokopedia, dan Lazada sekarang juga. Yuk, #JagaYangBerharga bareng Zymuno! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: